为什么早上起床一定要先喝水？

为什么早上起床一定要先喝水？生活中，很多朋友都有早上起床先喝一杯温水的习惯，因为这有助于我们排出一整夜的毒素，帮助我们排便。这里我整理一下为什么早上起来要先喝水。

为什么早上起床一定要先喝水？1为什么早上一定要喝水？

喝水是我们每个人每天都要做的事情，尤其是早起的一杯水更重要。在整个夜晚的休息和新陈代谢过程中，人体通过皮肤、呼吸、尿液等消耗大量的水分。，而且体内水分流失严重，早起的一杯水可以补充一整夜的消耗。

早起后空腹喝250毫升左右的水，最好是新鲜的白开水。水分进入人体后，会迅速被胃肠黏膜吸收并进入血液，稀释血液浓度，降低血液粘稠度，有效增加血容量和含氧量，无形中降低凌晨突发心脑血管疾病的风险。

而且，早晨一杯水对胃部的刺激，还能使人体的许多器官迅速从清醒状态中恢复，摆脱夜间的“睡眠模式”，神清气爽，精力充沛。

起床后，肠胃即将接受早餐食物。我们知道，在消化吸收的过程中，身体也是负担最重的。所以，如果能在机器运转之前，将其恢复并保持在最佳状态，一方面有利于食物的消化吸收，另一方面有利于各种组织的有效运转。一杯干净的水就像一股强大的外力。清洗肠胃，补充水分，滋润身体，是保健的重要措施。

对于脾胃虚寒的人，避免受寒刺激肠胃，用温水清洗肠道，刺激胃肠蠕动。

当然，人体仅靠早起一杯水是无法完全补充身体所需水分的，所以应该在上午和下午适当饮用。一般情况下，每人每天的饮水量基本在7~8杯，尤其是气候干燥时，饮水量必不可少，应酌情增加。

早上如何正确喝水

早上的第一杯水不要随便喝。注意以下几个方面。

空腹喝水是有效的。

空腹就是吃早餐前空腹喝水，能有效促进血液循环，清理肠胃。饭后喝水会影响食物消化吸收。同时，早上最好一小口一小口慢慢喝，不要喝太快，否则可能会引起头痛、恶心、呕吐、低血压等不适。

淡盐水并不适合所有人。

如果在水中加入适量的盐，可以刺激肠道蠕动，对预防和缓解部分人群习惯性便秘有很好的效果。但高血压患者或有高血压风险的人最好不要尝试，因为刚起床的时间是血压上升的一个高峰，盐的摄入会使血压升高，有可能导致突发心脑血管疾病。此外，淡盐水的摄入必然会加重脱水现象，使人感到口干舌燥，坐立不安。所以，喝淡盐水要慎重。

避免空腹奶“过肠”

有些人喜欢喝一杯牛奶起床，但这样做是不合适的。早上刚起床，肠胃还没有苏醒。牛奶进入肠胃后，停留时间很短。其中所含的许多营养物质往往冲进大肠，还没来得及仔细处理和吸收就被排出体外了。这样既不利于牛奶营养成分的充分吸收，又刺激胃肠道黏膜，容易引起腹泻。

正确的喝奶方法是先吃一些淀粉含量高的食物，如大米、面粉等，然后再喝奶，这样可以使奶在胃中与其他食物充分融合，延长停留时间，从而更好地消化吸收营养。这样消化时间慢，吸收充分，人精力充沛，脑细胞活跃，有利于学习和工作的正常进行。

喝蜂蜜水要小心。

蜂蜜水含有糖分，进入人体后必须经过多次代谢和转化，变成葡萄糖后才能最终被人体吸收利用。这样，蜂蜜水作为早晨的第一杯水，并不能充分发挥补水利肠清洁身体内脏的功能。既能有效补充人体细胞缺乏的水分，又能增加代谢时间。所以早上第一杯水最好不要选择蜂蜜水。

但如果除了“第一次”的时间，其他时间适当喝蜂蜜水，是可以起到很好的保健作用的。蜂蜜水富含维生素、矿物质、生物酶等。，并因其护肤、通便、润肠的功效而广受好评。还能预防中老年女性因钙流失引起的骨质疏松，改善疲劳，提供人体所需的各种营养。应该加入蜂蜜，在温水和冷水中搅拌。温度过高会破坏其中的营养成分，使生物酶活性丧失，降低蜂蜜原有的营养价值。

早上不要喝冰水或饮料。

早上，胃还处于夜间睡眠模式。如果此时大量饮用冰水，很可能会刺激胃肠黏膜，引起腹胀、腹泻、胃痛等严重不适，尤其是脾胃虚寒者。

此外，可乐等碳酸饮料也应尽量避免，因为这些饮料中含有大量的柠檬酸，会加速钙在代谢过程中的流失，从而降低血液中的钙含量。长期饮酒容易导致缺钙和骨质疏松。

此外，一些饮料中含有的成分有利尿作用。早上喝水不仅可以补充人体晚上消耗和流失的水分，还会增加身体对水的需求，导致体内缺水。

为什么早上起床一定要先喝水？2早上喝水的五大好处。

1，加水

人体在晚上睡觉时从尿液、皮肤和呼吸中消耗大量水分，早上起床后人会处于生理性缺水状态。人体一个晚上流失的水分大约有450毫升。早上喝水可以补充身体代谢流失的水分。

2.预防便秘

早上起床后喝水还能刺激肠胃蠕动，润肠通便，促进排便，防止便秘。

3.洗胃

早上起床后，胃肠道已经排空。这时候喝水可以冲洗和清洁胃肠道，稀释胃酸，减少胃的刺激，使胃肠道保持最佳状态。

4.清理你的大脑

起床后喝的水会被肠粘膜迅速吸收到血液中，能有效增加血液溶解度，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心血管疾病的发生，使人的大脑迅速恢复到清醒状态。

5.美丽美丽

早上起床后为身体补充水分，让水分快速输送到全身，有助于血液循环，还能帮助身体排出体内毒素，滋润皮肤，使皮肤湿润。爱美的女性朋友一定要喝这杯水。

为什么早上起床一定要先喝水？3第一次起床喝什么水？

新鲜的白开水是最好的选择。

开水是由天然水经过多层净化处理后煮沸而成。水中的微生物已经被高温杀死，开水中的钙和镁对健康非常有益。研究表明，含有钙、镁等元素的硬水可以预防心血管疾病。

很多人认为喝淡盐水对身体好，所以早上喝淡盐水，但是这种认识是错误的。研究表明，人在整个晚上的睡眠过程中，一滴水也不喝，但呼吸、排汗和排尿仍在进行，这些生理活动消耗大量的水。

如果早上起来喝点白开水，可以迅速稀释血液，纠正晚上的高渗性脱水。相反，喝盐水会加重高渗性脱水，使人更加口渴。况且早上是人体血压上升的第一个高峰，喝盐水会让血压更高。

早上第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水、可乐等碳酸饮料大多含有柠檬酸，会加速新陈代谢中钙的排泄，降低血液中钙的含量。长期饮用会导致缺钙。其他饮料有利尿作用。早上喝它们不仅能有效补充身体缺乏的水分，还会增加身体对水的需求，进而造成体内缺水。

另外，蜂蜜和柠檬汁也有美白保湿的作用，所以女性朋友也可以在饮水中加入一点蜂蜜或者柠檬汁，效果会更好。

什么温度？

有些人喜欢早上起床后喝冰箱里的冰水，最提神。其实早上不宜喝这样的水，因为此时胃肠道已经排空，太冷或太热的水会刺激胃肠道，引起肠胃不适。

早上喝水，最好喝和室温一样的开水，天冷的时候喝温开水，尽量减少对胃肠道的刺激。

发现冷却到20-25摄氏度的开水具有特定的生物活性，容易穿透细胞膜，促进新陈代谢，增强人体免疫功能。

凡是习惯喝温凉开水的人，体内脱氧酶活性较高，代谢状态良好，肌肉组织中乳酸堆积较少，不易感到疲劳。前一天晚上晾开水的时候一定要盖好，因为开水在空气中暴晒太久会失去活性。

对于女性来说，由于体质相对偏寒，喝凉水就更不合适了，尤其是在特殊的生理期，一定要喝温水。一般来说，饮用水的温度接近体温，大概在37度左右。还有人喜欢喝热水，尤其是在寒冷的冬天，但喝太烫的水可能会引起食道、胃等的病变。所以，女性朋友一定要喝温水。

喝多少

一个健康的人每天至少应该喝7-8杯水(约2.5升)。当运动量较大或天气炎热时，用水量会相应增加。早上起床是身体新一天补水的关键时刻，这个时候最好喝300毫升的水。

怎么喝

早上喝水一定要空腹，也就是早餐前喝水，否则达不到活血洗胃的效果。最好一小口一小口地喝水，因为喝水太快对身体伤害很大，可能会引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。

俗话说，女人是水做的。水对女性尤为重要。女人早上一定要喝第一杯水，喝的健康，喝的漂亮！