不挂窗帘可以学习道家养生术吗？
坐着不动的新手往往有一个谬误。俗话说“不学会静坐，就会少思考。”:学会了静坐，就会想太多。“这是一个真正的误会。我们执着于跌宕起伏，对这个想太多了。不修行打坐的人是无意识的，打坐之后才能感受到。这是意识的第一步。所以用反省的方法，反复练习，妄想就会逐渐减少。千万不要因为想多了就画自己。
两眼下垂:即两眼似乎闭着而不是闭着，鼻尖微微张开，似乎与眼睛相对。太过封闭就会暗淡，太过明亮就会辉煌。所以古人有云:“日月合，金木和，回光返照，回眸一望。有眼、有耳、有呼吸”，“看心里面，心没有心；外观有其形，有其形无其形；从远处看，什么都没有；三者皆开悟，但只在空性中见；观察天空不是空的，而是真空的；观天空，是为顽空。”这就是古人所说的“长寿之道”。
看鼻、鼻、心:垂目看鼻尖，气定神闲。眼睛盯着鼻子，思维活跃，复杂的想法就会沉淀下来。眼望鼻而心不在鼻，景忘。外观是不成形的，不成形的。所谓鼻观法，就是将下颌微微回缩，使气道变直，呼吸自然顺畅。
上腭为天池穴，位于上牙凹陷处。“儿”字一念，舌尖就碰到了。一方面关闭天池开启神秘洞穴(神秘洞穴在灵动的舌头后面)，让真趣顺畅流动；另一方面，守口如瓶，避免受伤也是真的。此外，舌根下有两个金圣穴位，一个是左边的金井，另一个是右边的十全。关闭天池容易生津。禅定往往津液充沛，有一种清澈甘甜的感觉。此时，津液通过吞服法吞入腹部。即舌尖和上颚静止，将体液吸至舌根，在想噎的时候引颈吞咽。这样可以直接进入任脉，化为阴精，是生精的捷径，也是健身的妙法。
连续呼吸，微降:调节呼吸，也叫调息，是最初安静的重要一环。既然你努力学习的时候闭着嘴，那么毫无疑问你应该用鼻子呼吸，这就要求有深有细有长有均匀。无论是向前呼吸还是反向呼吸，都需要腹式呼吸，这样才能深。所谓稀薄，就是连自己的呼吸声都听不到。长，就是把气息拉长，在根部休息，下到腹部，不要屏住呼吸，放松自然。甚至，也就是均匀的速度，一定要相依相偎，不离不弃，实现自我调整而不利益调整。甚至，到了虚极，保持安静，会有突然的呼吸。初学者要自然呼吸。连续、深、细、长、均匀地呼吸，可以扩大肺活量，促进和加强内脏器官各部分的功能，特别是对消化系统。
心念守祖识:祖识，只有把祖识守在两眼中央，才能让千变万化的活动思想安静下来。再往前走一步，让自己停止思考，感觉自己像木头，感觉自己像水，感觉自己像灰烬，记不起来了，回到中心，沉默，身心俱忘，恍惚，感觉身体里有一股电流在咆哮，像触电一样，全身麻木，感觉很奇妙。这恰恰是妙形妙神，就在其中。这一幕过后，我觉得眼前一亮，神清气爽，神清气爽。如果能做到五分钟的安静，就能消除一天的疲劳。如果你能坚持每天坐着，即使不是真的安静，有时候也会觉得手脚出汗，腹部发热，脸上像蚂蚁爬，头顶有气旋。这些现象，都是坐地的收获，日积月累，祠堂自然出现。
三花聚秋月顶:三花是细花，花，花。只有把脚练好了，才能出现秋月三花聚首的现象。秋月是门廊。玄关、祖窍也是道教秘而不宣、刘二秘而不宣的秘密。玄关和祖窍往往是连在一起的。其实，轩是轩，祖窍是祖窍。可以说:祖先的窍是入口之门。玄关不在我身上，祖宗不在外。玄关是个神秘的机关，没有你很难找到。
下一个座位刷脸烫眼睛:坐好后先搓搓手，热了就用手捂着眼睛。热量消散后，双手突然向两边分开，同时眼睛用力睁开，如此反复三到五次，然后左右转动眼睛。左转九周，然后右转九周。经常坚持，不仅能让眼睛保持灵活，不患眼疾，还能让眼睛光滑，不花眼。双手刷脸颊，滋润面部，延缓皱纹和老斑的生长。
全身擦:全身干擦，也叫干浴，是一种非常有效的健身方法。中风后立即熨目翻目，双手从头部开始揉，然后从额部、太阳穴、香迎客、耳前后、脑、小脑、风池、风府、手臂内外到手背，再从胸、肺、两侧， 双手在小腹两侧、肚脐、两个腰眼、腿外侧和内侧、膝盖和脚底平行摩擦。 搓手的时候一定要搓热，然后搓睾丸。对于以上几点，最好用数字来约束，不要搞。如果能坚持干浴，会有意想不到的效果。重点是鼻窝、颈、腰和眼、睾丸和尾弹簧。摩擦后放松肌肉。
伸臂伸腰，舒筋活络:干了之后，仍然坐在床上，上身挺直，双腿伸直，舌头放在上颚上方，然后上身和背部向后倾斜，手臂向上伸展。同时，鼻子吸气，眼睛向上翻，脚尖向前伸，脚跟后缩，仰卧。然后上半身从仰卧起坐向前跳跃，头部靠近膝盖，双手击打涌泉穴，双眼向下看，用鼻子呼气，脚尖向内勾，脚跟向前推。这样做七次。此法具有舒筋活络、拉长腰部增加力量、舒筋活络、健肺健胃、顺脚跟、健脑的作用。