帮我写一篇关于健康饮食的作文。

随着现代人生活水平的不断提高，医疗保健已经成为人们关注的话题。很多人盲目跟风流行的养生方式，还有人一说好就立马买。其实就是在我们身边，我们才能真正的保持健康，保持健康。每天注意生活细节比吃保健品更有效，所以健康要从每天做起。

每天早上喝一大杯水，可以加蜂蜜，帮助身体排出前一天剩下的剩菜。坚持色久了会好的。早餐燕麦片是个好东西，每天最好吃一碗燕麦片。烹饪用食用油尽量多样化。可以轮流吃大豆油、花生油、菜籽油，也可以选择调和油。做饭也要选择不用油漆的锅。做饭不能粘锅。菜糊了就有毒。平时可以多吃点西红柿，胡萝卜要好好消化，生吃，所以各种不同颜色的蔬菜水果对人体的作用是不一样的。

红色:每天一个油炸番茄。

黄色:胡萝卜、橙子、红薯、玉米、南瓜等。，补充维生素a .不适合感冒，炎症，癌症。

绿色:绿茶和绿色蔬菜。

白:燕麦粥，泻药，降胆固醇(有奇效！)、降低甘油三酯以及为糖尿病患者减肥...

黑色:黑木耳，可降低血液粘度，防止痴呆，减少冠。

7、多吃杂粮，最好每周吃几次八宝粥。我家的粥有近20种，有红黑绿黄白豆、糯米、黑米、小米、玉米、薏米、花生、燕麦片、红枣、枸杞，超市里都有卖。可以一次性分好，放在容器里(纸杯，塑料碗)。取出一个放在高压锅里煮。用电饭锅煮，适合每天吃。也可以用高压锅烹饪。均衡营养，多纤维。

8.多吃鱼，少吃肉。白肉比红肉好。白肉-鸡肉和鸭肉。红肉——猪、牛、羊肉

9.尽量不要吃油炸和烘烤的食物。少吃垃圾食品。

10，尽量少吃甜食和碳酸饮料。