女性在雨天和节气应该如何养生？女性在雨天和节气应该吃什么食物？

一、雨水节气女性保健注意事项

1，淋湿后注意私处。

如上所述，雨水中有许多细菌。有些女人在大雨中呆的时间太长，会导致她们全身湿透。被雨水浸湿的内裤附着在私处，时间长了容易把细菌带入阴道，引发妇科病。因此，回家后不仅要立即彻底清洗全身，还要用专用护理液清洗下体，冲洗干净。

2、衣物消毒应分开洗涤

淋雨的衣服也要及时消毒，因为雨水中含有大气中的各种污染物。当雨下得太大时，许多人涉水回家，在街上被混合着各种污垢的雨水覆盖。这时候你需要在回家后及时脱下衣服，然后和其他衣服分开。此外，你应该把它们浸泡在消毒剂中，然后才能彻底消毒。

3.吃饭的时候要小心

暴雨的冲击会把地面上的各种污泥、杂物一起带走，水质会受到很大影响。因此，熟食和被雨水浸泡过的食物不能再吃，蔬菜和水果也要彻底清洗或去皮后再吃。特别注意不要喝生水，尤其是农村边缘地带的露天坑。吃饭前洗手。

4、经期女性一定不能溺水。

除了脚上有伤的人，经期的女性也不能在泥泞的雨中游泳。因为经期溺水特别容易引起急性附件炎，小腹胀痛，月经失调，滴水不断，严重的甚至会崩漏。如果你不幸遇到这样的大雨，我建议姑娘们找个地方避雨，等雨完全停了再说。

5.不要太早剪你的外套。

“干冷肉，湿冷。”因为春天空气的涌动，热的人都想减少外套。体热外泄，湿冷在骨中交换，容易伤筋动骨，引发疾病。生活有规律，劳逸结合。天气转暖，就要增加户外活动，保持健康的体重，即顺应自然，保护元气，遵循自然变化的规律，使生命过程的节奏随着时间、空间、四季的变化而调整，从而达到健脾养胃、后天调理、延年益寿的目的。

6.老年妇女不应使用冷水。

根据中国五行学说，水对应肾，肾主骨。在雨季，年老体弱的人用冷水洗脸和手。湿冷易侵关节，阳气不足以驱寒。湿冷留在他们手上，意味着容易酸痛变形。湿冷停留在头部，头部容易疼痛。

7.及时洗头吹干

洗完头发后，及时用热风机吹干。否则湿水停留在发际变凉，“求同气”使湿冷聚集于头部，由外而内渗入颅骨，导致头痛。如果头发没有干，被冷风吹，很容易出现“偏风”的症状。

8.以平吃食物为宜。

热郁使人“贪凉”，凉吃多了就会“求同气”，使湿冷伤及脏腑，引起胃寒、胃寒、腹泻等失衡症状。所以饮食要保持适度，吃热饭热菜，但不要慎吃辣椒，不要少喝白酒等。，吃温热的食物。

9、女性雨节气要保证充足的营养供给。

保证足够的能量摄入。能量来源以谷类为主，以米饭和馒头的形式为主，同时注意变换花样，如南方米粉、北方米粉、糕点等。注意常吃粗粮。除了做玉米粉、高粱面窝，每天还可以通过粥来增加粗粮的摄入。做粥的时候加一些土豆，比如红薯、山药，可以做成红薯杂粮粥、山药米粥、莲子粥、大枣粥等等。适量吃动物性食物，油炸等油腻食物不吃或少吃。

二、女性雨水节气饮食推荐

1，神仙粥

配方:何首乌。30-60g，粳米100g，红枣3-5枚，红糖适量。

做法:炒何首乌。用浓汁，去渣，用粳米红枣砂锅煮粥。粥好了，加一点红糖或者冰糖调味，煮一会儿，再煮。

此粥具有补气血、益肝肾的功效。一般用于肝肾不足、头发早白、血虚头晕耳鸣、腰膝酸软、便秘、高血脂、冠心病、神经衰弱、高血压等症。

2、银耳粥

配方:银耳3克，大米50-100克，冰糖(或白糖)适量。

做法:将银耳挑选洗净，大米洗净，放入锅中煮粥，熟时加入冰糖(或白糖)，每日一次。

这个方子有滋阴补肾的功效。适用于自汗、盗汗、遗精、腰痛、妇女带下。

3、菊花绿茶饮料

将菊花、槐花、绿茶洗净，各5克，放入瓷杯中。用开水冲泡，加盖浸泡10分钟，不适合喝茶。它能清热去火。

另外，虽然理论上降水的几率增加，但气候依然干燥，容易出现口干、嘴唇皲裂。所以除了要喝足够的水来补水，每天还要吃蔬菜水果来补水。在南方，蔬菜已经上市。最好选择新鲜深色的蔬菜，如豌豆尖、红菜苔、绿菜心、鸡毛等绿色蔬菜。选择水分多的水果，如柑橘、柚子等。