月经后一周怎么减肥最有效？

经期瘦身法是利用生理周期将瘦身分为四个阶段，即月经后1-7天称为瘦身福利期，月经后7-14天称为瘦身超速期，月经后14-21天称为瘦身平缓期，月经后21-28天称为瘦身缓冲期。在这四个阶段，根据身体的机能状态和饮食情况，就可以达到减肥的目的。

月经最后两天和月经后一周是减肥的最佳时间。月经后两天可以每天做20分钟到半小时的瑜伽，然后走15分钟左右，有助于身体燃烧脂肪。月经期结束后的一周，要坚持每天做半小时以上的有氧运动来减肥。这期间我们的新陈代谢在加快，所以做运动可以更多的刺激脂肪的分解，减肥的效果也会更快。

在月经期减肥，我们应该注意不要故意吃甜食；多吃高纤维食物；摄入足够的蛋白质；定时定量吃饭。特芙希望女性朋友可以平安度过月经期，同时拥有好身材。