适合经期食用的水果蔬菜

1，苹果。苹果在我们的生活中很常见。经常吃苹果有很多好处。苹果含有独特的苹果酸，可以加速新陈代谢，减少下半身脂肪。而且比其他水果含钙量高，可以减少导致下半身水肿的盐分。

2、木瓜。木瓜有独特的蛋白水解酶，可以清除因吃肉而堆积在下半身的脂肪，而木瓜肉中所含的果胶是极好的洗肠剂，可以减少下半身的废物堆积。

3.芹菜。芹菜营养丰富，其中因含铁量较高，具有养血补虚的功效，食用可补充女性月经失血，避免皮肤苍白、干燥、暗沉。

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需要注意的事项

1，寒凉水果。经期不宜吃生冷凉的食物，因为经血是子宫内膜的剥离，是子宫收缩排出的。吃寒凉食物会导致肠胃温度降低，影响子宫收缩恶化，容易导致经血难以排除，从而形成血块，容易引起痛经。

2、酸水果。经期饮食要注意，尽量避免吃酸味水果。这类酸辣水果容易引起消化障碍或刺激经血异常排出，如酸梅、沙果、未成熟的酸果等。月经期间不建议吃。

人民网-女性经期多吃这五种水果。

人民网——“我的大姨妈”来了。吃好经期，吃一道菜补充营养。