养生，关于枸杞

核心原理其实就是一句话:枸杞是干果。

你可以把它想象成一颗红色的葡萄干。虽然没有什么神奇的保健功效，但是枸杞的营养确实是可以的，我们也不反对大家都吃。

如果不爱吃，完全没有必要因为所谓的“功效”而强迫自己吃。

如果你很喜欢它的味道，多吃点，那就把它当零食，代替一些新鲜水果。

就像葡萄干、红枣等干果一样对待吧。注意不要吃太多，毕竟里面含糖量很高。

如果只是泡水、煲汤或煮粥时偶尔放几颗，随意加点颜色。

如果你想用它来做啤酒和玩朋克健康.....那很好。毕竟开心就好。

晚上是吃枸杞的最佳时间。

枸杞味甘、性平，具有滋补肝肾、益精明目、生津安神的功效。可用于治疗头晕、眼泪过多、疲劳咳嗽、口渴和咽干等症状。

此外，它可以帮助失眠的人，所以晚上睡前吃枸杞是最好的时间，尤其是老年人，睡前嚼枸杞不仅可以缓解晚上口干，还可以让你睡得更香。

枸杞泡水没用吗？专家:干嚼和水煮比较好。

现在很多人都习惯喝枸杞子泡水喝，但是也有人说，枸杞子泡水喝其实没什么营养，所以最好一起吃枸杞子泡水喝。在之前的采访中，教授表示，喝枸杞泡水不是没有好处，但是为了充分发挥枸杞的药效，水煮干嚼比较好。

“相比泡水，煎服更能达到枸杞的保健功效。煎煮后，药物的有效成分释放更充分，自然疗效更好。对于枸杞来说，干嚼也是不错的选择，类似于煎剂，但煎剂可以配合其他药材，使保健效果更加理想。”

枸杞汤方面，可以根据季节和体质来选择。

季节:春季可与黄芪同煮饮用；夏天想消除眼睛疲劳，可以用菊花、金银花、胖大海、冰糖泡水。秋季宜与雪梨、百合、银耳、山楂等药材同煮成汤；冬天可以加入桂圆、大枣、山药等药材煮粥。

个人体质:气虚者宜与党参、北芪同煮；阳虚者可加人参、鹿茸。枸杞是从中医的角度来说的一种炮制。不同的人用不同的药效果不同。哪种药搭配最好，没有固定的说法。

枸杞虽好，但并不适合所有人。很多人都知道枸杞有很强的温补作用，所以有炎症或感冒、发烧、腹泻的人最好不要吃。

即使是健康人也要注意枸杞的食用。对于健康的成年人来说，每天吃20克枸杞就差不多够了，儿童的量要适当减少。如果有肝肾不足等问题，一天可以吃30克左右。如果长期大量食用枸杞，很容易补虚上火，出现食欲不振、小花补、腹泻等症状。如果发现，可以酌情减少枸杞的食量。