男子运动保健

衰老和死亡，人类的终极课题，在你二三十岁的时候就可以放在一边。人到50岁，各种衰老迹象随之而来。在我们的日常生活中，50岁男人身体的各项机能都进入了下降阶段，有人质疑男人50岁了，是健身重要还是健身重要。首先要区分什么是养生，什么是健身。

什么是养生？

起初，养生是指道教通过各种方法来支持生命，增强体质，预防疾病，以达到长寿的一种医疗活动。养生的意义在于善于养生，即调养、保养、补充；生命意味着生活、生存和成长。现代意义上的“养生”是指根据人体生命过程的规律，主动维护身心健康。它不仅指滋养身体，还包括滋养心灵和大自然。并不是一些所谓的“养生大师”、“养生专家”鼓吹的一些进补的、不科学的方法。

(1)健康。是指遵循生命规律，通过适度的运动，加上外在的护理等手段，使身体机能和外在的皮肤得以调理，恢复其应有的功能，这是养生的第一层次；

(2)养心。意思是开阔自己的眼界，开阔自己的胸襟，拓宽自己的知识面，让自己的心态一直保持平和，知足者常乐。通过自身道德品质的培养和提升，使身心得到一种休息和修养，从而达到修心养性的目的；

(3)滋补。意思是知道人体机能与宇宙相对应，就能把握宇宙的变化规律，作用于身体，从而达到节操、调节情绪、恢复至善，也能促使他人返朴归真、积极行善，从而长寿，实现社会和谐。

什么是健身？

健身是一种可以提高人的健康水平，增强人的体质的运动。健身的运动形式和运动方法需要根据人体生命科学原理制定，以促进人的身心健康，不科学的过度运动会导致人体损伤。坚持锻炼对任何年龄段的人都很重要，尤其是五十岁的男人。因为随着年龄的增长，慢性病的风险逐渐增加，而运动是降低慢性病风险最有效的方法之一。但要注意方法，循序渐进，健身时注意安全。可以根据自己的情况适当训练，提高心肺功能，增强肌肉，促进新陈代谢。

其实这两件事并不冲突。这两件事最重要的目的是让身体更健康。养生其实是保证健身的基础。同样，健身运动可以产生活力，生命来源于运动。所谓高楼平地起，平时要有热爱运动的好习惯。随着年龄的增长，我们不能为了体育锻炼而追求更高更强。而是要充分适应自己的体育锻炼方式，通过运动与养生相结合的方式，有条不紊地锻炼身体。