人老了，腿先老。他们应该用什么招数来保养膝盖？

俗话说人的腿先老，也就是说随着年龄的增长，在慢慢衰老的过程中，其实我们的腿早已经衰老了一步，所以越来越多的中老年人想要保护自己的膝盖，那么你脑子里有什么小窍门可以达到这个标准呢？如果你不知道，我今天就告诉你，在生活中，只要我们用一些方法，其实是可以保护膝盖的。

我觉得用热毛巾敷在膝关节上是一个很好的方法，就像敷眼镜一样，只要我们把毛巾放在温度合适的水里，泡几分钟后拧干，再敷在我们的膝关节上，尤其是冬天。我们还可以在毛巾上盖一层保鲜膜，防止热气流失，这对我们的膝关节有很大的帮助。不仅能促进局部血液循环，还能缓解膝关节的疼痛。

按摩膝关节，我觉得也是很好的保护方法。一般按摩是非常好的养生方式，还能促进血液循环。其实膝关节也是需要按摩的。我们可以反方向按摩膝关节，使用的力度一定要合适。一般按摩十到二十分钟即可。

搓脚掌也是对我们膝关节的一种强化。一般我们的脚底有很多神经根，肾脏，膝关节。如果能在洗完脚后用手揉揉脚底，不仅能达到活血通气、强健膝关节的作用，还能补肾益精。