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健身气功六字公式

预备型

双脚分开站立，放松，向前向下看。

自然呼吸，微笑。

升高

用两掌慢慢上下推。

把手抽回来

安静地休息以恢复健康

嘘公式

松开双手，合拢到腰部。

戴上右手掌，吐口水...，收回右手掌，身体转直。

穿左掌，吐口水...，收回左掌，身体转正。

嘘...收回你的右手。

嘘...收回你的左手。

嘘...收回你的右手。

嘘...收回你的左手。

哈字公式

手肘，手掌，手掌，手掌，手掌，手掌，手掌，手掌，手掌，手掌。

拍拍手，握住你的手，站起来，转动你的手，哦...

戳手

调用公式

向内转动手掌

收回，打开，大叫...

拿回来，喊...

伊字公式

两臂垂下，两掌慢慢上抬，落入肘夹，扩肩扩胸，藏头缩颈，两掌向前推，嘭...

收回两掌，放下肘夹，扩肩扩胸，藏头缩颈，嘭...

吹词战术

放松手腕并伸展，向外打开双臂，向后腰部成弧形，手掌向下滑动并向前摆动，吹气...

收回手掌，揉脉抚腰，吹气...

收回，揉脉，吹气...

习字战术

垂臂，转掌，抬起手肘和手掌，向外张开，收回，傻笑...

手臂放下，手肘向上，手臂伸出，手臂向后，手臂伸出...

获得潜力

转掌，慢慢缩回，休息，按肚脐，顺时针逆时针。

松开双手，恢复体侧。

健身气功六字公式

练习结束

祝你身体健康，心情愉快！

健身气功-六字战术(国家体育总局)

六字方子，即六字方子养生法，是中国古代流传下来的养生方法，也就是呼吸法。

它通过“虚”、“和”、“胡”、“司”、“垂”、“xi”来发音口型，嘴唇、牙齿和口器的力度不同，从而影响不动的脏腑经络的气血运行。

其最大的特点是随着人年龄的增长，强化人体内部组织功能，充分诱导和调动脏腑抵御疾病侵袭的潜在能力，防止早衰。

健身气功-六字战术教学视频网站:

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曲立民:健身气功六字公式:嘘公式:哈公式。

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