《阴虚体质者保健指南》中的滋阴

现在的人都很注重养生，尤其是男性。当他们感到有点空虚时，他们就开始服用补充剂。营养食品和保健品成为饮食的主要选择。但是，虚拟化不是单一的状态，它也有属性。通常以阳虚为常见，阴虚则被忽略。殊不知，阳虚和阴虚是完全不同的两回事。如果不能进行有针对性的保健，“虚”的形态无法改变，反而会加深。

面对阴虚，滋阴是首要措施。大多数人都知道，壮阳滋阴似乎很奇怪。没关系。下面是滋阴的秘诀。

一种具有滋阴作用的食品

1.主食和豆类

多吃富含矿物质的食物，如小麦、黑芝麻、绿豆等；很多豆制品也有滋阴的功效。

2.肉、蛋和牛奶

猪肉、猪皮、鸭肉、甲鱼、黑鱼、墨鱼、甲鱼、螃蟹、海蜇、海参、牡蛎、兔肉、文蛤等。都是寒性的，都有滋阴补虚的功效。

3.蔬菜

蔬菜是人的必需品，不喜欢蔬菜的朋友肯定会遇到很多麻烦。木耳、银耳、番茄、菠菜、白菜等富含微量元素的食物不仅有益健康，也是滋阴的好选择。

4.水果

富含微量元素的水果是好东西。梨、葡萄、桑葚、桃、松子、甘蔗等品种在庞大的水果家族中滋阴效果最好。

滋阴时的注意事项

简单的饮食养阴只是一部分，日常生活中的保健也很重要。如果营养素摄入抗拒消耗，或者消耗高于营养素摄入，就达不到最佳效果。所以在滋阴的同时要注意生活行为的保健。

第一，阴虚的人要保持良好的生活习惯，尽量避免熬夜。

第二，少吃辛辣或刺激性食物。这些食物虽然好吃，但不一定对身体有益，很可能和滋阴相冲突。所以，尽量少吃或者不吃。

第三，积极参加户外运动，放松心情。运动绝对是健康不可或缺的元素，好心情更是重要。只有多运动，保持好心情，身体才能正常运转。

第四，合理安排性生活次数，避免性生活过多。放纵毁掉无数人，理性的生活才是最健康的。即使你有很强的能力和性欲，也不要太放纵。