惊蛰节气如何养生防病

万物复苏，包括细菌和病毒。研究表明，此时肝病、流感、水痘、带状疱疹多发，一定要注意个人卫生和养生。春季人体肝气上升，阴血相对不足。饮食起居要符合肝的性质，保持五脏平和。

少吃动物脂肪，多吃富含植物蛋白和维生素的清淡食物。比如鸭血、菠菜、萝卜、芹菜、莲子、银耳、竹笋等。

另外这个时候容易口渴咳嗽，可以多吃梨，生吃，蒸，榨汁或者开水都行。生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。特别是冰糖蒸梨可以治咳嗽。枇杷和罗汉果也有助于缓解咳嗽症状。

《黄帝内经》说:“春三月，此谓发陈。天地生，万物荣。晚上躺下早走，法庭上大步走，披上头发慢行，以此为生。”也就是说，春天来了，百草发芽了。我们应该晚睡早起，慢慢散步，这将有助于我们快乐和健康。