裸睡需要注意什么？裸睡能减肥吗？

研究发现，裸睡不仅能让身体舒服地舒展，而且有益健康。裸睡要求裸睡，不是简单的脱内裤上床，还要注意睡眠环境！首先，在住所太小，家庭成员住在一起或者群居的情况下是不适合的，因为紧张会导致相反的效果。最好有一个相对私密独立的环境。其次，居住环境要通风，温度适宜，安静舒适，这样才能放松心情，建立良好的睡眠前提。再次，一定要注意保暖，注意不要感冒。人感冒了，抵抗力下降，容易感冒。所以要注意调节卧室的温度和湿度，避免着凉出汗。最后，床上用品的软硬要适中，床垫要干净蓬松，勤清洗，多晒，千万不要把被子床单当成贴身睡衣不洗。另外需要强调的是，对裸睡的作用要有正确的认识，裸睡只是我们用来健康睡眠的方式之一，并不是每个人都要采用。此外，裸睡时，皮肤直接暴露在环境中，灰尘和螨虫会引起皮肤过敏和哮喘，所以特定体质的人要特别小心。1.裸睡能给你舒适的快感。裸睡解除了对身体的束缚，给你无拘无束的自由快感，有利于增强皮脂腺和汗腺的分泌，有利于皮肤的排泄和再生。有利于调节神经，增强适应能力和免疫力。2.裸睡可以缓解紧张。裸睡对治疗紧张性疾病非常有效，尤其是腹部内脏神经系统的紧张感可以轻松消除，还能促进血液循环，使慢性便秘、慢性腹泻、腰痛、头痛等疾病得到很大程度的改善。同时裸睡对失眠的人也会有一定的舒缓作用。3.裸睡可以缓解疼痛。裸睡时，身体有很大的自由度，可以有效放松肌肉，对治疗紧张性疾病的疗效极高，尤其是腹部内脏神经系统的紧张状态可以轻松消除，促进血液循环，从而很大程度上改善慢性便秘、慢性腹泻、腰痛、头痛等疾病。4.在私处裸睡，不仅让人意外地感到温暖舒适，还能缓解妇科常见的腰痛和生理性月经痛。以前因为手脚冰凉而长时间睡不着的女性，采取裸睡后很快就能入睡。女性的生殖器常年潮湿，如果通风充分，可以降低患妇科病的可能性。5.裸睡可以治失眠。裸睡对失眠的人也有一定的舒缓作用。不穿衣服，身体自然放松，血液流动顺畅，可以改善一些人手脚冰冷的状况，帮助他们进入深度睡眠。6.裸睡能减肥是因为人的皮肤可以分泌和散发一些化学物质。如果带着衣服睡觉，无疑会阻碍皮肤的正常呼吸和汗液的蒸发。衣服对肌肉的压迫和摩擦也会影响血液循环。裸睡有一种无拘无束的自由快感，使血液循环良好，皮肤呼吸充分，油脂消耗加快，有助于减肥。7.裸睡可以在没有衣服隔离的情况下美化面部。裸露的皮肤可以吸收更多的营养，促进新陈代谢，加强皮脂腺和汗腺的分泌，有利于皮脂的排泄和再生，皮肤有通透感。