冬天怎么养肾？为什么要养肾？

中医认为，肾具有贮藏精气，控制生长、发育、生殖，控制水液代谢的功能，被称为“先天之本”。肾虚精损是导致脏腑功能失调，产生疾病的重要因素之一。因此，许多保健专家把补肾作为抗衰老、防止衰老的重要措施。滋肾可以从以下几个方面入手:养精护肾。人体的衰老和长寿，很大程度上取决于肾气的强弱。《黄帝内经》指出:“精为生命之本”，《寿世保元》说:“精为肾之主，故冬季应适当控制性生活，不可露淫，伤肾精。”以上养生专家提醒，精气是构成人体的基本物质，精气是否旺盛也是决定人长寿的关键。精华流失太多，会阻碍“天命”。冬属水，其气寒，以藏为主。因此，冬季宜先养精，性生活有节制，以利长寿。吃药粥温肾补髓。肾中之精，有赖于水谷的潜移默化的支持，使之不断充盈成熟。冬天气温低，肾温。肾虚的人通过饮食调养，效果更好。补肾的食物有很多种。一般核桃、枸杞、狗肉、羊肉、黑芝麻、桂圆都可以作为冬季的等温食品。肾虚分为阴虚和阳虚两种，只有根据症状对症服药，才能取得显著效果。肾阳虚可配羊肉粥、鹿肾粥、韭菜粥。肾阴虚者应选择人参粥、地黄粥、枸杞粥等滋补肾精之品。适当的运动可以强身健体。四肢的功能活动。包括关节、肌腱等组织的运动，都是由肝肾主导的，所以有肝肾同源的说法。善于养生的人，冬季更注重体育锻炼，以达到养筋健骨、舒筋活络、疏通血管、增强自身抵抗力的效果。运动要适量。散步、慢跑、健身、打太极拳都是很好的锻炼方式。只要你持之以恒，就一定能达到强肾强身的目的。编者按:春季补肾，是肾功能不好的患者滋补调养的好时机。根据中医临床经验，此时服用补肾方、补肾药膳，对肾功能早期恶化患者和终末期肾病患者有效。同时，肾病患者在春季要注意生活、饮食、健康的调理。多吃具有保肾利尿作用的食物，如动物肝脏、瘦肉、胡萝卜、冬瓜、西红柿、橙子、柿子、干果等。这些食物富含蛋白质、维生素、锌等微量元素，有利于提高机体免疫力；同时注意调节食物的酸碱度。生活中，老年人要有意识地多吃碱性食物，如牛奶、豆制品、魔芋、萝卜、土豆、生菜、南瓜、西瓜、香蕉、苹果、柿子等。多吃水果、蔬菜等含水分多的食物，对预防泌尿系统感染有重要作用。保持每日饮水量不少于1500 ~ 2000毫升，尿量不少于1500毫升，有助于减少细菌繁殖的机会，达到冲洗尿路的目的。日常调理积极锻炼身体，增强体质，增强自身免疫力。按时作息，避免过度劳累，按时排尿，以利于排毒。老年人或患有肾脏疾病的人应少去公共场所，以避免感染流感和其他疾病，从而加重病情。生活调节春季肾病患者的生活调节不容忽视，如早起呼吸新鲜空气，做健身操，尤其注意保暖，避免感冒；另外，在饮食方面，不能吃太辣太油腻，以免损伤肝肾。所以建议吃清淡的蔬果，如山竹、莲藕、薏米、黄瓜、哈密瓜等。至于此时想保肝、健脾、补肾的人，提供四种药膳供参考，分别是以山药、白果、芡实为主要食材的“健脾古干粥”；以银耳、枸杞、猪肝为主料的“春养肝汤”，以银耳、莲子、枸杞为主料的“春养肝强肾汤”，冰糖大麦茶。老年人保健，由于膀胱和尿道肌肉松弛，粘膜变薄，抵抗疾病的能力很低。所以每天晚上睡觉前，要用温水清洗外生殖器和肛门，最好用流动的冲洗，避免泡澡。因此，可以防止储存在外生殖器中的细菌沿着尿道扩散并扩散到肾脏。特别是对于体质较弱的慢性患者，如糖尿病、心脏病、肿瘤患者，最好坚持每天睡前清洗外生殖器和肛门，使其干燥，换上干净的内衣，这是预防尿路感染、保护肾脏的重要措施。【1】冬季补肾中医认为，肾是先天之本，是生命之源，具有藏精、控水、控骨生髓的功能。因此，如果肾气充足，就会精力充沛，筋骨强健，走路轻快，思维敏捷，而如果肾气不足，则阳气虚弱，腰膝酸软，容易受凉，易患疾病。冬季肾功能正常，可以调节机体适应严冬的变化，否则会引起代谢紊乱，引发疾病。所以冬季注意肾脏的保养是非常重要的。肾虚分为阴虚和阳虚，称为肾阴，对人体各器官起着滋养润泽的作用。它被称为肾阳，温暖和促进各种脏腑器官的活动。补肾要根据肾阴和肾阳虚的不同，采用相应的方法进行。肾阴亏虚者常出现肺热咽干、腰膝酸软、头晕耳鸣、舌苔淡红等症状，可用海参、枸杞、甲鱼、银耳等滋补。肾阳虚者常出现四肢畏寒、精神萎靡、腰酸耳鸣、舌淡体胖等症状，宜选用羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等。中医认为，四肢的功能活动，包括关节、骨骼和肌肉的运动，都是由肝肾主导的。所以有“肾主骨，骨为肾之余”之说。善于养生的人，冬季要坚持体育锻炼，以达到养筋健肾、舒筋活络、疏通气脉、增强自身抵抗力的效果，从而达到补肾强身的目的。散步、慢跑、打球、做操、练拳击、舞剑都适合冬季锻炼。冬季锻炼要注意保暖，尤其是年老体弱者。运动出汗时一定要及时穿上衣服，有条件的会换上汗湿内衣，以防感冒。编辑这段能补肾的黑色食物1。黑枣含有蛋白质、糖、有机酸、维生素、磷、钙、铁等营养成分。中医认为，黑枣性温味甘，有补肾养胃的功效。2.黑木耳中医认为其具有清肺益气、活血益胃、润燥、滋补强壮的功效。现在研究表明，黑木耳胶质有很强的吸附性，可以清洁肠胃。还含有核酸和卵磷脂，具有健美、美容、延缓衰老的功效。黑木耳是一种可溶性膳食纤维，可以补血。高血脂、心梗、脑梗塞患者可多吃，以溶解血栓，降低血小板数量。3.此外，还有梅子、乌鸡、乌梅、紫菜、板栗、海参、香菇、海带、黑葡萄等。，也是很有营养的食物。肾不好的人可以每周吃一次葱爆海参，黑木耳和香菇一起炒，或者炖点栗子，都是补肾的好方法。4.黑米有健脾温肝、补血益气的功效。维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍。冬天吃，对补充人体微量元素很有帮助。煮八宝粥不要放糖。5.黑荞麦可入药，有消食化滞、止汗的功效。除油酸和亚油酸外，还含有叶绿素、芦丁和烟酸，具有降低胆固醇、降脂降压、保护血管功能的作用。人体血糖峰值出现时间推迟，适用于糖尿病患者和代谢综合征患者。6.黑芝麻富含对人体有益的不饱和脂肪酸，其维生素E含量是植物性食物中最高的，能清除体内自由基，具有显著的抗氧化作用。对延缓衰老、治疗消化不良、治疗白发有一定效果。7.黑豆有暖胃明目活血、利尿解毒的功效。也是润泽肌肤，黑化胡须和头发的佳品。富含优质蛋白质、维生素B和维生素E，还含有核黄素和黑色素。有助于防止衰老，增强活力，美容养颜。