尿频，等尿急，吃什么药？有手淫的习惯，喝一点水还得上厕所。下半身有时会湿。

遗精无用无害。

做爱，或好或坏(只有两情相悦的做爱才会对身体有一定的好处)

三者的具体区别一时难以说清楚。

人的本质其实就是髓，精，髓。古人常说，精是精，精与髓合而为一。在骨髓中，我们的骨髓管里都充满了精华。从西医的角度来说，这些本质就是神经和中枢神经。中枢神经系统滋养什么样的东西？是脑脊液，是润滑油。如果频繁射精，无论男女，精气都会流失很多，这个油就少了。现在西方研究认为男性精液成分和脑脊液成分一样，这是一个很明显的特征。人失去了很多精华，首先是脑力下降，其次是面容开始衰退，变得像老人一样苍老。

伤过肾的人，应该怎么恢复？首先是饮食，就是吃补肾的食物。什么是补肾？像黑芝麻，核桃，松子，这些坚果都是补肾益气的，是饮食中需要注意的，主要是五谷杂粮。第二是锻炼。有一个动作叫“五体投地”，可以调节身体。首先双手合十，然后从颈椎，到胸椎，再到腰椎，这些脊柱一节一节的向下弯曲。为什么要弯曲脊柱？脊柱实际上是督脉。我们补肾填精在脊柱，经常运动气血就够了。

你要找个好的中医，慢慢调理。

身体长期的损耗，短期内是无法完全靠身体自身恢复的。

首先要长期坚持戒除SY。

不要害羞，最好找个好的中医，最好是口碑好的，把自己的身体状况分析清楚。

长期戒酒结合中医调养是一种安全的方法。

SY的危害真的很大。

随便了解，随便找，因为SY什么都有。

导致身体免疫恢复能力严重下降。

面色青紫、秃顶脱发(常见于大街上的中年人)、记忆力减退、注意力不集中、斑驳青春痘、腰酸乏力、早泄、尿频等。

最好赶紧戒掉，防患于未然。

不然留下什么症状就惨了。

你应该听说过肾衰竭这样的术语。

那是致命的

要知道，现代社会，无论西方还是东方，糖尿病(引起肾衰竭)、肾炎、慢性肾衰竭都是现代人的高发、多发病，也是导致死亡的主要原因。

而且科学家对苍蝇等动物做过研究，雄性苍蝇在交配活动后立即死亡，不管它们在交配前有多好。

因为激烈的生存竞争，少量的资源浪费就会导致最严厉的惩罚——淘汰！然而不幸的是，交配后雄性异常疲劳的动物都是高等动物——哺乳动物和昆虫。

尤其是昆虫，雄性往往交配后死亡(如苍蝇、蜜蜂、蟑螂等。).

这类动物的例子很多，说明它们排泄出来的东西蕴含着生命的精华。

人类作为高级生物，怎么会是例外呢？

照顾好你的身体。

日常养生的方式主要是睡眠、饮食、运动，只说一些平时容易做到的方法。

睡觉，晚上九点到十点睡觉，早上随时起床，但一般八小时就够了(九五建议早起，可以做有用的事情，比如看书，锻炼身体)。如果中午有条件，可以午睡半个小时，但是可以不睡，也可以闭上眼睛静坐一会儿。

注意:晚上10点到凌晨2点，这4个小时是最重要的睡眠时段，一定不能浪费。

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白天饮食要清淡，多菜少肉，煮饭要软烂。细嚼慢咽的时候，(标准是每餐嚼10到30次)，每餐70%到80%就够了，对胃是有害的。

建议早上一定要吃饭，不要空腹做事。小米粥最适合当早餐，可以根据自己的体质放红枣、花生、莲子干、山药干。

小米对健脾胃最好，各种稀粥也有益。粥煮好后，上面有一层黏糊糊的皮，最适合体虚的人。

果蔬要当季吃，就是正常生长的，最便宜的。不要图新鲜，吃那些过季的东西。

肾虚的人应多吃黑色食物(如黑豆、黑芝麻)和黄色食物，但也要适量，不可过量。

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日常锻炼重在舒展筋骨，活络气血。不宜多汗，稍止汗。每天的锻炼时间大概是半小时到一个半小时，看自己的体力。运动后不能感到累(可以一次运动一个小时，也可以分两三次，每次二十分钟，也可以合起来一个小时)。

运动的规律是尽量舒服的运动，无论如何不要让自己太累。

推荐户外运动，快走，慢跑，如果是晨练，最好在太阳升起后开始。

慢走一次一个多小时，快走一次慢跑半小时左右。

还有室内运动，如踮脚、捶打搓腰背、转腰、拉伸双腿背部、前倾后仰、摇海等。

除了运动，还有一些小动作，比如吞口水、揉腹部、按摩肚脐、脚底涌泉穴、小便时磨牙、收缩臀肌和会阴(不建议练提肛法)

肾虚的人要多活动腰部和下肢，不要剧烈，要缓慢，关节可以打开。

另外，体质还比较弱的时候不要做力量型运动。健美运动并不等同于养生。练肌肉不利于身体健康。你看看各国肌肉发达的人就知道，享寿者非自然。看看中国的功夫大师，比如现代的圣贤，那些有形象的，王象斋，万来生，王子平，君子，他们作为学者是弱势的，所以锻炼锻炼。

另外，坐着的时候一定要坐直，姿势不能歪。长期脊柱侧凸，晚年背部会有问题。走路也要注意正确的姿势，不要养成不良习惯。

(有条件的话可以练一拳的养生桩子和太极传的内家功夫。)

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我们去慢跑吧(这两件事我们都知道)

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脚尖尖(两个脚趾抓地，重心落在前脚手掌上，脚跟离地，所以动作要慢，一天可以做三五百次，看你的体力)。洗脸刷牙的时候，也可以保持脚后跟离地。

身体比较好，没有内脏下垂的可以试试跳绳。一开始一次试50下，逐渐增加次数，一天200到300下就可以了。饭后最多500不合适。

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捶背，双手握拳，交替轻轻捶背，无论多少次，饭后不要。

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搓搓后腰，双手握拳，在腰后部并拢。用拳头在腰后部上下摩擦背部。不要用力过猛，次数不限(用手掌搓后腰也是一样)。

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转腰是广播体操中的扭腰动作。大家应该都知道吧？饭后不宜。

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腿后伸，也就是瑜伽里的叫法，不适合饭后。

1.双腿伸直坐着。吸气，抬起手臂，脊柱向上伸展。呼气，上身向前弯曲，双手抓住双脚，身体贴在腿上，膝盖触碰额头。保持呼吸8次，每次呼气靠近双腿；2.吸气，伸直手臂，抬起身体，呼气，放下手。重复一遍。

只需坐在床上或地上，双腿向前伸展，上身保持挺直，双手抬起，慢慢向前弯曲，双手抓住双脚，胸部紧贴腿膝。刚开始做不到，慢慢来，不要拉伤肌肉。

还有中国的。

陈撄宁先生说的话

每天做两次。一次是晚上睡觉没躺下的时候；一次是早上，睡够了还没起床的时候；首先坐在床上，双腿向前伸直不弯曲，脚尖朝天，腰以上，身体挺直，手掌放在膝盖上做好姿势准备，然后分三个动作:

(1)双手握拳，两拳内收，紧贴左右肋骨，肘尖尽量向后伸。

(2)然后将两个拳头分开，掌心朝天，从耳朵起向上直握，像举重一样。保持手臂伸直，不要弯曲，让手臂盖在头上，眼睛向上看着手臂。

(3)低头，再次弯腰，同时将双臂直上的姿势改为直下向前，使手指接触脚趾，再回到双手放在膝盖上坐着的原始状态。

这样(是)第一次练习结束，第二次还是原来的方法。刚开始做十次，熟了以后再做一天70次。如果虚弱无力，一次至少做30次。如果问每个动作有多快？慢慢做比快速做好。一分钟最多只能做五次，六分钟三十次。

做这个工作有一点要注意:低头摸脚趾的时候，腿要直，不能弯曲。没练过的普通人，如果此时伸直双腿，每次苦于手指和脚趾之间几寸的距离，很难碰到一个地方，但也无妨。只要每天都做，总有一天会遇到的。

就像你低头弯手指爬脚趾一样，如果你的腿很直很不屈服，你的后腰和腿会酸痛，你的肾囊和肛门会绷紧，你的会阴会摩擦床垫。这些都是治疗遗精特效的作用。有点耐心，不要害怕停下来，而是依次前进，不要鲁莽！不管每次多少次，做完后都需要休息，也就是在床上安静的坐30分钟，不要急着下床。

这种方法不仅能治遗精，还能治比遗精更严重的白天遗精或早泄。已婚男人如果是在家而不是在医院，练功期间一定要分床睡，三月禁止性生活(时间越长越好)，否则今天不关紧门，明天就开，永远练不好。

如果每天坚持做，两三个月后，会有不错的效果，足以增加练习者的自信心。

简化方法

1.起身，脚向前，脚尖向上，站在腰部以上，站直。

2.试着向前伸展你的手来拉你的拇指。注意双腿伸直，不要弯曲，上身保持挺直。

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前倾后仰，就是站直，向前弯腰，用手指尖或手掌碰脚趾，然后站直，再后仰，直到能看清身后的东西，慢慢移动，打开所有关节，不要多做，就三二十次，视人而定，不要饭后。

(这个动作和拜佛有异曲同工之妙。学佛的兄弟，多拜佛就可以了。)

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摇海，不是饭后(这个方法是我最喜欢的方法，你可以试试，可以调和五脏，疏通气血，是老少皆宜的运动)

黄海健身法

摇海是一种自我保健运动。练习者在静坐的基础上，轻轻旋转、晃动上半身，使五脏六腑、四肢百骨得到锻炼，可促进经络整体正常运行，调和气血，增强脏腑功能，治病强身，无病强身。具体方法如下:

①平坐或盘腿而坐，双手放在膝盖上方，以求舒适放松。头挺直，身体挺直，鼻子对肚脐，放松，静静地坐一会儿。然后轻轻放松身体，先从右边向下倾斜，再向左转，放松自己，起身，转1圈，回到原来的位置。然后向左下倾，向右旋转，放松，起身，转1圈回到原位。左右转18~36次，最后回到一个坐姿。

(2)正常坐姿的话，宜坐在木凳上，但臀部只坐在凳面的前1/3~2/3处，双脚分开，与肩同宽。坐单盘时，左脚要在桌子上从右向左旋转，右脚要在桌子上从左向右旋转；反方向旋转时，要改变脚的位置；弯腰以腰为轴，鼻子到肚脐为标准旋转(不要抬头)。转身弯腰高度合适，头晕，高血压，胸闷等。可更高，胃、肠道疾病等。可以高一点也可以低一点，腰疼和四肢疼可以低一点。练习时要求慢、匀、松、静。意境辽阔，如置身于大气之海，全身缓缓晃动，似与大海的大气融为一体，以象征摇海之名。如果练杂技的目的是治病，一天要练很多次；优先健身，然后每天睡前绕床摇36次，约15分钟。

阴虚应该是36匝，阳虚应该是49匝。

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吞咽口水可以在任何时候进行，但肾阴虚的人最好在中午11点至下午1点之间进行。

方法是在口中搅动舌头，不要太用力，轻轻就好。在一瞬间，口中会分泌出大量的唾液，分三口，慢慢咽下去(有想法送至腹部，无想法)，次数不限，即健脾益肾，也方便做。

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揉腹部，晚上睡觉前和早上醒来后，可以先按摩一会儿腹部，用一只手在腹部做圆周运动，每只手两三百次(次数不限)。

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按摩肚脐，用手指轻轻按压。晚上睡觉前可以做，每次五分钟就好。

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按摩脚底涌泉穴。这种方法可以用手按摩，也可以用双脚摩擦。应该在睡前做，帮助睡眠。

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每个人都应该知道小便时要磨牙。可以轻咬，不要太用力，小便时最好踮起脚尖。

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收缩臀肌

会阴收缩只是一种自我肌肉控制，只能意会，不能言传。据说你不懂，可以自己慢慢体会。

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据说提肛的方法时间长了有些弊端，不推荐。

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少想养心，少欲养肾，

常运动养脊梁，戒怒养肝气，

薄味养胃，存字养气，

多读书滋养你的勇气，跟上季节滋养你的活力。

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