如何排除体内湿气

如何摆脱体内湿气，湿气很重，是大多数人都有的问题。越来越多的朋友处于亚健康状态。日常生活中去除湿气的方法有很多。我来和大家分享一下如何去除体内湿气。来看看吧！

如何祛除体内湿气1 1，保持干燥的生活环境？

用除湿机或者空调去除家里的湿气，给自己营造一个干燥的生活环境。

2.运动除湿

祛湿最健康最方便的方法就是运动。运动后的汗液中有体内湿气，湿气重的人要多运动，尤其是夏天。

3.把你的脚泡在热水里

用热水泡脚还可以让你出汗，这样也可以排除体内的湿气。

4.拔火罐

拔罐是中国最传统的祛湿物理方法。拔罐不仅可以祛湿，还可以疏通经络，祛瘀解毒，泻热，当然需要专业人士来进行。

5、饮食，健脾祛湿

健脾食物有鸭子、鲫鱼、五花肉、胡萝卜、山药、苹果、芡实。祛湿食物有红豆、薏米、冬瓜、山药、生菜等。湿气重或者脾虚的朋友可以多吃这些食物。

如何祛除体内湿气2 1，食疗

众所周知，食疗虽然见效慢，周期长，但长期坚持是很有效的。排除体内湿气常吃薏米，可以帮助排除体内湿气。推荐薏米山药粥是很好的食疗佳品，适合长期食用。

2.拔罐法

拔罐可以舒筋活络，祛除寒湿，从而排出体内湿气，是中医中的一种治疗方法。通过疏通经络，实现人体阴阳平衡，促进气血运行。拔罐最好在正规的地方由专业的技师操作，因为有一定的烫伤风险。

3.练习方法

一般来说，不爱运动的人其实体内积累的水分更多。相反，运动有助于促进体内水分的排出。坚持运动出汗后，不仅可以改善体内器官的功能，增强人体免疫力，还可以提高人体新城代谢，一部分水分会被代谢掉，从而达到排除体内湿气的效果。

4.生活习惯的重要性

很多时候，体内的湿气也可能是一些不良的生活习惯造成的，比如睡觉受凉，穿衣服不注意保暖等。，这些都给湿气侵入身体带来了机会。久而久之，会在人体内积聚大量湿气，造成湿气过多，引起一些不舒服的症状，甚至威胁疾病。所以在生活中，一些不良习惯也要做相应的调整。

所以，如果体内湿气太重，不妨使用以上方法，效果非常好，可以轻松去除体内湿气。

如何排除体内湿气3？第一，调节饮食

清除体内湿气最重要的是控制饮食。身体湿漉漉的人，多是喜欢用肥、甜、浓口味的人。这种饮食习惯极有可能导致体内湿气堆积。想要去除体内的湿气，首先要控制湿气产生的原因，千万不要再用那些重口、油腻、甜腻的食物。还有，大家一定不要贪吃冷饮。寒气入体也是体内湿气增加的重要原因之一。在吃一些凉性的蔬果，如生菜、白菜、苦瓜等食物时，可以加入葱、姜、蒜来中和寒性。

第二，借日常调味品祛湿

体内的湿气不是一天产生的，所以我们一天之内清除是没有效果的。但是任何方式坚持下来都是最难的，所以要从日常生活做起，调味是非常好的选择。我们平时吃的葱、姜、蒜都是很好的药用价值。以生姜为例。大家肯定都知道，一碗沸腾的姜汤，肯定会出汗，然后体内的水分就会随着汗水出来。还有一件事，我们不能在饮食中吃太多的盐。一旦我们吃了太多的盐，就会导致我们的身体水肿，增加湿度。

第三，运动

运动是最好的保健品。一般身体湿漉漉的人会觉得很重，不想动，但越是不动，体内湿气越多，造成恶性循环。相反的运动可以加速水分的去除。

第四，药膳调理

药膳祛湿最常见的方法之一就是红豆薏米粥。其实除了粥还有很多祛湿茶可以选择。不想麻烦的人可以直接在网上买成品祛湿茶，或者去药店买些药材自己调配。下面介绍一些祛湿的药材:薏苡仁、决明子、山楂、荷叶等。

第五，泡脚

最近很流行珍妮泡脚减肥。原理是通过泡脚来排除体内的水分，体内水分减少了，体重自然会下降。除了珍妮的足浴配方，还可以试试温胆汤泡脚，很有用。