有哪些办公室白领健康小贴士？

1，保持充足的睡眠和休息，才能有一份好工作。每天睡眠不足六小时的人容易患高血压。还会增加心脑血管疾病的患病率。

2、良好的饮食习惯平时养成良好的饮食习惯，不要吃得太油腻。我想要肉和蔬菜的组合。多吃时令绿叶蔬菜和新鲜水果。

3、少糖和甜食尽量少和含糖量高的饮料。这些饮料会增加患冠心病的风险。平时多喝温水。不要等到你口渴的时候。

多运动，跑步，健身。保持良好的身心状态。尤其是一些上班族，平时大部分时间都是坐着的，休息的时候要多运动。健身。

5、保健防病春天温暖多风，最适合细菌滋生。病毒等微生物容易引发流感、肺炎(呼吸内科)、支气管炎等疾病。所以一定要注意卫生，勤洗勤晒衣服被子，除害虫，开窗通风，提高自己的防御能力，流行时少去公共场所，避免感染。

记得喝水。

喝水的时候，最好一小口一小口的喝，分几次喝，不要一次灌太大，否则身体无法有效吸收。水喝多了就像一场突如其来的大雨，特别是对于循环不畅、经络容易堵塞的人，会造成局部“泛滥”，也就是水肿。

吃含水量超过70%的水果和蔬菜

每天补充适当的保湿蔬果，抵抗由内而外的干燥。蔬菜和水果的含水量一般超过70%。即使一天只吃500克蔬果，也能获得300多毫升的水分。健康专家发现，芦荟、莴苣、黄瓜、葡萄、白萝卜、芹菜、葡萄、梨、苹果、橙子等。都有助于滋阴润燥。

温和的清洁产品和温水

把清洁产品换成更温和的类型。避免使用磨砂洗面奶，换成简单温和的保湿洗面奶。天气冷了以后，上厕所的时候，会不由自主地用微热的水洗手或洗脸，仿佛这就是保暖和清洁污垢的方式。事实上，热水会破坏皮肤的皮脂膜，降低表皮的保水能力，刺激面部微血管扩张，使人感到瘙痒不适。