7号健身果蔬汁食谱大全
7天瘦身果蔬汁食谱，很多女性朋友都会谈到减肥。减肥是我们一直在做的事情，喝果蔬汁减肥是非常健康的。下面给大家分享一下7天瘦身果蔬汁食谱。
第7期瘦身果蔬汁食谱1第1天:番茄苹果汁(番茄、苹果、柠檬汁、乳酸饮料)
材料:番茄250克，苹果150克，柠檬汁和乳酸饮料。
方法:
1.苹果削皮切块，西红柿切块，放入榨汁机榨成汁，然后倒入杯中。
2.在杯中加入柠檬汁和乳酸饮料，搅拌均匀，装饰。
功效:苹果甜脆，色泽鲜亮，糖分丰富。苹果富含多种维生素和矿物质，对皮肤的美丽和光泽以及保持健康的正常运作有很大的帮助。西红柿中含有胡萝卜素(包括β胡萝卜素和番茄红素)，还具有抗癌作用，保持健康。
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第二天:综合热果茶(热红茶、苹果、金桔、猕猴桃、方糖)
材料:1杯热红茶、苹果、金桔、猕猴桃、柠檬片(适量)和1块方糖。
方法:
1，把各种水果加工成块。
2.将各种水果块放入热红茶中浸泡出水果香味。
3.饮用前加入方糖，搅拌均匀。
功效:高纤维含量有助于胃肠道的消化和蠕动。金桔、奇异果、柠檬片中丰富的维生素C，有助于吸收奇异果、苹果中所含的铁质，从而有效解决疲惫体质。
第三天:芦荟蜂蜜汁(芦荟，蜂蜜，柠檬汁，水)
配料:芦荟250克、蜂蜜、柠檬汁。
方法:将芦荟洗净去皮，切成段。将芦荟放入榨汁机中，榨成鲜汁，加入蜂蜜和柠檬汁，搅拌均匀。
功效:芦荟具有极高的保湿效果，超强的渗透力可以帮助肌肤捕捉氧气，锁住肌肤水分。
第四天:荔枝和苹果汁(荔枝，苹果，蜂蜜)
材料:荔枝100克，苹果250克，蜂蜜。
制法:将苹果洗净，去皮去核，切块。将荔枝去壳，去核取肉，将荔枝和苹果一起放入搅拌机中，搅拌成汁，加入蜂蜜，搅拌均匀。
功效:荔枝能健脑强身，开胃健脾，有促进食欲的作用。富含维生素的荔枝、苹果，可以促进微小血管的血液循环，预防雀斑，使皮肤更加光滑。
第五天:芒果汁(芒果、蜂蜜)
食材:芒果2~3个，蜂蜜。
方法:
1.芒果去皮，去核，切块，放入榨汁机榨汁。
2.将芒果汁倒入杯中，加入蜂蜜，搅拌均匀。
特点:汁浓味甜。
功效:芒果叶还含有较高含量的维生素C，即使经过加热加工也不会消失。经常吃芒果，可以不断补充体内维生素C的消耗，降低胆固醇和甘油三酯，有利于防治心血管疾病。
第六天:橙汁酸奶(鲜橙、蜂蜜、酸奶)
配料:鲜橙1，蜂蜜，酸奶。
方法:将鲜橙去皮去核，取肉，打成汁，与酸奶、蜂蜜混合。
功效:酸奶能改善胃肠消化功能，抑制肠道内酚吲哚、胺类化合物等有害物质的产生和积累，从而防止细胞衰老，使皮肤清澈健康。
第七天:橘子木瓜汁(橘子、木瓜、蜂蜜)
材料:橙子300克，木瓜100克，蜂蜜。
方法:1。橙子去皮去核，切成小块，放入榨汁机中。
2.将木瓜削皮去皮，切成丁，放入榨汁机中，用橙子榨汁，倒入杯中。
3.将蜂蜜倒入杯中，搅拌均匀。
特点:味甜，微酸，爽口。
功效:木瓜中维生素C的含量是苹果的48倍！经常食用可以平肝和胃，舒筋活络，软化血管，抗衰老，美容养颜，增强体质；橙子中维生素C和胡萝卜素的含量相当高，对皮肤干燥非常有效，非常适合干燥的秋冬季节食用。
第七届瘦身果蔬汁食谱2 1。芹菜西瓜汁
配料:芹菜、西瓜、蜂蜜。
1.芹菜洗净，用开水焯一下，然后切块榨汁。
2.把苹果肉挖出来，去掉籽和汁，然后把两者混合。
3.你可以加一点蜂蜜来增加果汁的味道。
减肥原理:芹菜含有大量的纤维素和水分，是清肠排毒的最佳蔬菜，热量极低。西瓜能为身体补水，消肿利尿，又能合成芹菜的涩味，是非常好的搭配。
第二，香蕉李子汁
配料:香蕉、李子、蜂蜜。
1，香蕉去皮，放入榨汁机中榨成浓浓的香蕉汁。
2.将李子洗净，取出汁液。
3、将香蕉汁倒入杯中，再将梅子汁倒在上面，可以加入少许蜂蜜增强通便效果。
减肥原理:李子是夏季常见的水果之一。味道酸甜，营养丰富。另一方面，香蕉可以提供强烈的饱腹感和通便。这两种食材在饭前榨汁，可以有效抑制食欲，起到瘦身的作用。
第三，猕猴桃菠萝苹果汁
材料:猕猴桃2个，菠萝半个，苹果1个，蜂蜜少许。
1.将三种水果洗净、去皮、切块，放入搅拌机中。
2.加入250毫升开水。
3、打完后，加入适量蜂蜜，即可食用。
减肥原理:三种水果含有丰富的维生素C和纤维，可以帮助排便，清除体内的废物和毒素，排毒效果极佳。还能有效增强人体免疫力，自然美容减肥。
7日瘦身果蔬汁食谱3一、美容瘦身蔬菜汁
1，胡萝卜、西兰花和胡椒汁
材料:胡萝卜2根，西兰花1，红辣椒1。做法:将所有蔬菜洗净，去掉辣椒的蒂和籽，将所有蔬菜切成大小合适的块或片，榨汁，搅拌均匀后饮用。功效:香甜醇厚。胡萝卜和辣椒的甜味正好可以中和西兰花的苦味，让它的味道非常好。这种蔬菜汁有很好的排毒减肥效果，可以促进身体的健康。此外，还能保持皮肤白皙，提高视力。
2、果蔬瓜汁
材料:胡萝卜半根、甜瓜半个、柠檬六分之一、蜂蜜30毫升、120毫升冷开水、冰块70克。做法:将哈密瓜、胡萝卜、柠檬洗净，切成小块，与其他原料一起放入搅拌机中搅拌均匀后饮用。功效:生津开胃、通便、降血脂、减肥。这种蔬菜汁香甜可口，色泽醇厚，血脂较高。可以治便秘，通便排毒，起到瘦身的作用。
3、萝卜金桔菠萝汁
材料:白萝卜200克，金桔5个，菠萝300克。做法:金桔洗净，去皮，对半切开。将菠萝和白萝卜洗净，去皮切片，然后用单独的榨汁机将原汁和金桔一起榨汁饮用。功效:金桔含有丰富的苷类物质，具有理气、消食、化痰、止咳的作用。健脾解酒，三者结合，有助于健脾消食，理气通便，强化瘦身美容的功效。
4、果蔬白豹汁
配料:芹菜、生菜、生菜、大白菜、苹果、菠萝、橙子、蜂蜜。做法:将芹菜、生菜、生菜、大白菜、苹果、菠萝、橙子洗净，去皮，切成小块，放入搅拌机中，搅拌均匀，加入蜂蜜即可饮用。
功效:生菜含有维生素和钙、镁、钾等矿物质，能滋润皮肤，帮助血液净化，消肿。大白菜有清热除烦、利尿解毒的功效。菠萝中含有菠萝蛋白酶，可以分解蛋白质，帮助消化，对身体有很好的清洁作用。多种果树混合成汁，有助于润肠通便，促进新陈代谢，排除体内毒素，加强瘦身美容的功效。
5、芹菜哈密瓜汁
材料:芹菜2根，哈密瓜半个。做法:哈密瓜去皮去籽切块，芹菜洗净切段。将哈密瓜和芹菜切丁放入果蔬榨汁机中，视情况加入冷水，搅拌均匀，加入蜂蜜调匀后饮用。功效:哈密瓜含有维生素，有助于消化、利尿、排除体内废物和毒素，滋润皮肤，淡化斑点。两者的汁液加强利尿排毒，瘦身美容。
二、美容减肥食品
1，生菜——为低脂节食者补充流失的纤维素；市面上常见的球形包裹生菜、皱皮黄油生菜、油麦菜都可以算作生菜的一种。与另一种常见的蔬菜卷心菜相比，生菜的纤维含量更多，并能消除多余的脂肪，因此是一种非常好的减肥食品。此外，由于莴笋叶中含有莴苣，还具有镇痛催眠作用，降低胆固醇，治疗神经衰弱。
营养亮点:丰富的纤维素可以补充肉食饮食中纤维吸收的不足。100g莴笋含膳食纤维1.52g。补充建议:除了做普通的生菜沙拉，还可以在冰箱里存放一些洗净去皮的生菜，吃的时候或者想吃的时候随时可以拿出来吃。
2、芦笋——给低碳水化合物节食者补充维生素和微量元素。芦笋是蔬菜中的贵族:虽然价格比其他蔬菜略贵，但吃起来真的又香又好吃。与普通蔬菜相比，芦笋含有柔软可口的植物纤维，还含有更多的维生素和微量元素。此外，芦笋含有丰富的叶酸，大约五个芦笋含有100多微克，这已达到一个人每日需求量的1/4。
营养亮点:吃一盘芦笋，其丰富的维生素和微量元素可以补充你维生素缺乏的遗憾。补充建议:首先，芦笋最好整根煮熟，这样最大程度的保持营养；另外，芦笋的营养大多在尖上，最好把芦笋扎起来，头朝上煮，保持营养。
3、西葫芦——清除减肥后的暗黄肤色，这种素淡又便宜的蔬菜，其营养价值并不逊色。西葫芦含维生素C、葡萄糖等营养成分较多，尤其是钙。而且西葫芦富含水分，有润肤的功效。
营养亮点:无论你遵循什么样的饮食，节食者通常会觉得自己脸色发黄，皮肤松弛。富含水分的西葫芦可以帮助你清除减肥后的暗黄，还你白皙的肤色。补充建议:西葫芦不要生吃，也不要煮得太烂，以免营养流失。另外，西葫芦性寒，脾胃虚寒的人要少吃或慎吃。
4、西红柿——保持皮肤弹性和水分像西葫芦一样，西红柿也是嫩美人的最爱。新鲜番茄和番茄汁的含水量高达94%，番茄中丰富的番茄红素对心血管系统有保护作用，可减少心脏病发作。此外，番茄中的烟酸能维持胃液的正常分泌，促进红细胞的形成，有助于维持血管壁的弹性，保护皮肤。
营养亮点:想在减肥的同时保持皮肤弹性和水分？然后，当你吃西红柿时，越多越好。它会让你滋润，清新，美丽。补充建议:相对于红色促进剂快速催熟的西红柿，自然催熟的西红柿营养更丰富，味道更香。因此，购物时，最好选择自然成熟的西红柿。