从中医角度谈睡眠养生
睡觉时坐立不安实际上是失眠的一种。人往往很难入睡，入睡后特别容易惊醒，而且多梦。从中医的角度来说，这是一种邪热扰心引起的焦虑。
这种情况大多分为以下四种类型:
第一种:肝火失调
换句话说，肝火焦虑就是肝气郁结，火热上溢，扰乱人的精神。
第二种:痰热扰心
当人体内的痰热非常严重的时候，会蒙蔽心神，血液会引起人体的各种不安。
第三种:阴虚火旺。
当人体阴虚火旺时，往往会感到心烦热热，有的人还会伴有盗汗。此时，患者往往会坐立不安，难以入眠。
第四种:心肾不交
心肾不和通常是火和水的问题。此时，患者可能存在睡眠问题。
1，辨证施治，中医调理
我们知道睡眠质量的好坏，除了自我压力之外，还可能是身体问题造成的。这时候患者可以找专业的中医来辨证施治，在中医的诊断下调理身体，让身体保持更好的状态。
2.泡脚
泡脚不仅可以缓解疲劳，还可以疏通经络，调理身体。另外，大家在泡脚的时候可以根据自己的证候放一些中药包，或者在泡脚之后按压相关穴位，可以有效提高睡眠质量。
3.睡前释放压力，放松心情。
很多人的生活压力很大，心事重重，很难放下工作。如果出现这种情况，可以强迫自己放下工作，睡前散散步，放松一下，这样睡眠疗法自然会有所改善。
4.晚餐尽量不要吃太多。
大家尽量不要在7点以后吃东西，晚餐也不要吃太多。因为食物残留在体内，没有被消化，也会影响睡眠质量。
5.远离咖啡和香烟
咖啡和香烟对人体有刺激性。如果睡前喝这些东西，自然会影响睡眠质量。
6、优质舒适的睡眠环境
睡前可以给自己营造一个舒适的睡眠环境，比如换一张舒适的床，播放一些有助于入睡的音乐，可以提高睡眠质量。
优质充足的睡眠可以让人一整天都精神饱满，足以看出睡眠对人体的重要性。所以大家可以通过中医调理，泡脚，放松心情，来调节身体，释放压力，提高睡眠质量。#医联媒体超级集团# #微风项目#