太极拳教程《太极拳》类型介绍

众所周知，太极拳作为我们的国术之一，早已形成了一种有着深刻内涵的文化之物，也是大众最喜欢，参与人数最多的健身项目。

众所周知，太极拳作为我国的民族武术之一，已经形成了一种文化的东西，有着深厚的基础。也是大众喜欢并参与学习人数最多的健身项目。研究它的人越多，它就会越深刻，有很多大师自创了武功。太极拳发展至今，主要形成了陈、杨、吴、吴、孙五大流派。新中国成立后，还有24式、48式、88式、42式太极拳，32式、42式太极剑。太极拳的五大流派，按其渊源简单介绍如下:

一、陈太吉传:

主要由武术之乡河南陈家沟的陈长兴教授，其中以陈发科最为著名。其特点是刚柔相济，快慢结合，可分为新架、旧架、大架、小架。

二。少年太极传:

杨鲁禅向杨长兴学拳，后赴京授拳，并传给儿子杨健侯、杨健侯传给杨成福，在杨成福广为流传。其特点是拉伸均匀、轻柔、大方。

3.吴氏太极传:

武玉曾师从杨鲁禅，后又师从河南赵堡陈清平。其弟吴在河南舞阳盐店校勘王宗岳《太极传谱》，囊深入研究并加以完善。其特点是动作灵活，步法快。

四。孙氏太极拳:

孙鲁堂，一个平面，从郝维桢那里得到拳头，并加以改进。其特点是开合、起伏、小巧、走动。

5.哦太极传:

吴全健师从其父吴全有(杨鲁禅弟子)，自成体系。它的特点是紧凑灵活，大小适中。

另外，太极拳根据架的大小可以分为以下三种:

一、大框架:

陈的、杨的、八十八、二十四、四十二式一般用大框。大架的特点是拳头舒展大方，轻灵从容。

2.中间机架:

以吴为代表的太极拳，拳架适中，擅长柔化。

3.小框架:

以孙氏太极拳为代表，姿态小巧紧凑，步伐生动。(摘自传统健康体育:邬建卫)

太极拳的特点

太极拳流派众多，可以概括为以下几个方面:

1.舒展大方，刚柔相济

太极拳充分体现了“慢”字，意为慢生柔，柔中有刚，刚柔并济。正是因为太极拳的这一特点，不同年龄、性别、体质的人都可以从事运动，特别是对于身体虚弱、患有一些慢性病的人来说，是一种较好的物理疗法。

2.连贯性和一致性，圆形和自然

整套太极拳练习，速度均匀，连续性强，看似流动连续，要求上肢动作处处弯曲，避免直行，保持各关节自然弯曲状态。实践证明，通过循环活动进行锻炼，有利于动作的圆润和自然，也体现了柔的特点。

3.内部和外部培训，协调和完整

太极拳讲究内(意念、呼吸)与外(躯干、四肢动作)的融合，用意识引导动作，即意图跟随，双手有力，身体各部分相互协调。同时配合速度和动作幅度的大小，按照吸气和呼气的要求，使呼吸和动作自然协调，使全身协调完整，身体各部分均匀发展。

以上主要为大家介绍了太极拳的类型。当然，无论是哪一种、哪一派，他们的风格大体相似，都注重放松心灵、滋补身体的养生功效。其实学哪个都无所谓。只要能坚持练习，一定能起到防病养生的作用。

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