如何提高孕妇的卵子质量

女性如果经常熬夜，日常作息就会被打乱，身体的生物钟也会被打乱，直接打破人体内分泌环境的平衡。激素分泌的紊乱会使卵巢功能紊乱，最终影响卵子的发育成熟和排卵。建议女性生活规律，保持健康早睡早起的习惯。

♀?适度锻炼

适当的运动有助于提高女性的体质，保证卵子的质量。建议孕妇在怀孕前定期锻炼一段时间。在计划怀孕前的三个月，做适当合理的运动。建议这些朋友适当增加运动量，不要太剧烈。跑步、爬楼梯、跳绳不仅可以提高身体免疫力，还有助于排卵。

饮食调节

建议孕妇饮食要均衡，尤其是工作时间不规律或者吃饭时间不规律的孕妇。建议可以多吃一些豆类和谷类，含有大量的植物雌激素，可以有效促进女性排卵。也可以多吃含维生素c的食物，鸡蛋的正常发育需要维生素c的参与，总之孕妇要保证饮食均衡，及时补充身体所需的营养。

科学补铁

血液中往往含有大量的铁，而对于女性来说，每月月经期间排出的血液中也流失了大量的铁。铁的存在可以为女性朋友的卵子生长提供营养，帮助卵泡更好的生长。所以，想要卵子更健康，就需要在经期多吃菠菜、动物内脏等高铁食物，补充卵子的营养。