女性更年期如何保养？

首先，日常生活要有规律，按时睡觉和起床，每天保证8小时睡眠，下班后参加劳动和运动。晨练值得提倡。1小时需要半小时。它可以用来打球、跳舞或打太极等。可以根据自己的兴趣去做，持之以恒。这样的生活习惯有利于缓解更年期症状。

2、饮食调理

更年期可以加强锻炼，少吃点，这样就能远离肥胖。有些肥胖者可以慢慢开始减肥。这个时候的饮食要特别注意。不要吃那些辛辣和油炸的食物，这些食物没有营养，对身体不好。所以更年期一定要饮食营养均衡，品种多样，这样饮食对身体好，满足身体日常需要。

专家指出，女性的身体在不同的生理阶段都有很大的变化，所以要多了解更年期的各种身体变化，及早预防身体疾病的发生，学会相应的护理方法，让自己或身边的人度过一个轻松愉快的更年期。

3.学会认同自己。

日常生活要轻松愉快，明白更年期是人生必经阶段，明白更年期会出现的各种症状。进入更年期的女性在做好心理准备后，要以平静的心态和平常心看待更年期遇到的各种生理和心理变化，认同变化了的自己，以便及时进行心理调整，缓解心理症状，安全度过。即使有很多不适，也可以在正确的引导下解决，不会带来心理压力。

4.试着发泄一下。

很多女性朋友在生活和工作中有起有落，都会以某种方式发泄情绪。事实证明，善于发泄的人往往是健康的，而不善于发泄的人往往会造成自残。由于精神稳定性差，情绪波动大，更年期女性学会发泄尤为重要。建议他们多和别人交谈，友好相处，学会控制自己的愤怒，设身处地为别人着想。在现实生活和工作中，要有一点阿q精神，但调节情绪也要把握好一个度，既不能太压抑，也不能太失控，保持稳定的心态。