一天中跑步的最佳时间是什么时候？
但是下午16: 00-17: 00仍然是上班时间，这个时间是不可能锻炼的。所以建议工薪阶层可以推迟到17: 30-18: 30。这个时间是下午和晚上，太阳还没落山，太阳还在当季。这个时候运动，既避开了工作时间，又不影响太阳落山后对太阳精神的收集，与晚饭时间也没有冲突，更适合上班一族。
生命在于运动，运动是健康之源。长期懒于运动，容易导致心肺功能下降，机体功能失调，常伴有食欲不振、失眠、便秘、肥胖、免疫力下降等亚健康表现。
科学锻炼不仅能强身健体，增强体质，还能使人心情愉快，反应灵敏，精力充沛。气温适宜的秋天，是运动人士最喜欢的季节。但如果运动时间和方法选择不当，不仅会损害身体，甚至会越来越虚弱。
扩展数据:
俗话说“一日之计在于晨”，很多人天不亮就起床锻炼身体，以为锻炼了筋骨之后，可以促进气血循环，增强体质，为忙碌的一天做好准备。其实过早运动对身体不好。广东省中医院竹海医院治未病中心主任程杰慧指出，人体血压在早上6点到8点达到第一个高峰。运动会增加心脏负荷，使血压升高，尤其是高血压和心脑血管疾病患者。过早进行体育锻炼是不合适的。
早上太阳还没有升起或者刚刚升起，植物光合作用不足，氧气浓度比较低，经过一夜的城市废气堆积，空气质量比较差。建议太阳升起后再运动。另外，人体的阳气是在早晨升起的，这个时候的阳气还是很娇嫩的。中医认为“动则阳升”，运动越剧烈，人体阳气越厉害，不利于阳气的休息。因此，建议晨练以温和运动为主，如散步、慢跑、晨练、太极拳等。，而且剧烈运动也不合适。
早上空腹，血糖水平低。此时运动，尤其是剧烈运动，会增加能量消耗，容易导致低血糖症状，如头晕、胸闷、心慌、出汗、乏力，甚至晕厥。但早餐后，胃肠道进入消化模式，如果马上运动，会影响消化，对身体不好。很多人会纠结于“运动前吃早餐好还是运动后吃早餐好”。既然运动需要能量来源，那么先吃早餐肯定是最好的。如上所述，早晨锻炼不宜过早。早起的话，先吃早饭，饭后半小时或者1小时再运动，看消化情况。
中医提倡中午睡觉，也就是中午午睡。中午是11到下午13。这期间阳气最盛，阴生。阴阳交接，是合阳之时。午休休息可以使阴阳平稳过渡，建议午睡。午睡可以滋养阳气，恢复体力，为下午的工作和学习提供能量供应。如果中午不睡觉而运动，必然消耗精力，阳气，影响下午的精神状态，久而久之对身体不利。
正如民间谚语所说，“日出而作，日落而息。”晚上运动，尤其是剧烈运动，确实不利于健康和调息。中医认为，夜晚太阳下山时，人体的阳气逐渐收敛藏起，逐渐进入睡眠阶段。所谓“阳入阴而后眠”。晚上运动刺激身体的阳气，特别是剧烈运动刺激，“阳不入阴”，容易引起失眠。所以晚上运动不仅损伤了阳气，还消耗了阴精，长期来看对身体不好。“这就相当于机器经过一天的运转，一直处于紧张状态。晚上不停机维修，而是加大马力继续运转。这个价格只能提前修或者报废。”
饭后散步能促进胃肠蠕动，改善消化功能，并能安神定志，有利于睡眠。把握好活动的强度就好，不要太激烈。
参考资料:
百度百科-跑步
参考资料:
人民网-一天中的最佳锻炼时间，你选对了吗？