？四季经常晒太阳可以预防感冒。
一、足浴灯
日光浴是增进健康的自然疗法。被称为第二心脏的脚底日光浴，可以达到脚底紫外线促进全身新陈代谢，增强内脏器官功能，使身体强壮的效果。凡是脚底日光浴的人，夏天不容易中暑，一年都不会。天气好的时候，可以在户外让太阳直射脚底20 ~ 20天，不要隔着玻璃，因为大部分紫外线会被玻璃吸收。
第二，抖抖脚
全身血液循环不畅会导致内脏失调，如头痛、食欲不振等亚健康症状，简单的脚就可以了。仰卧在床上，先让脚在空中晃动，然后像骑自行车一样让脚旋转。只要坚持5 ~ 6分钟，全身的血液循环就会得到改善。这种方法还可以拉伸你腿和膝盖内部的肌肉，彻底消除腿部疲劳。冬天怕冷的人如果睡前练这个方法，会觉得浑身暖洋洋的，有帮助。
第三，赤脚走路
这种方法最大的好处就是有机会得到脚底。脚掌是保持人体平衡的重要部位，大多数健康人的脚掌都很结实。走路的时候，尽量让脚底着地，或者尽量走在鹅卵石路上，这样五个脚趾就不会粘在一起，可以自由的分开和组合，这是赤脚走路的一大优点，尤其是大脚趾和第二脚趾之间留有空隙，可以让走路更轻松。为了增进健康，你应该尽可能把脚从鞋袜中解放出来，在家赤脚走路。
第四，轻拍脚底
每晚睡前用拳头敲打脚底，可以消除一天的疲劳。通过适当* * *，拍打脚底，促进全身血液循环，增强内脏功能，尽快恢复精力。
正确的拍打方法是以脚底为中心，有节奏地向四周辐射，以轻微的疼痛为度。也可以盘腿坐在床上或椅子上，把脚放在另一条腿的膝盖上，这样更容易敲。左右各敲一脚，不要用力过猛。
五、脚摩擦
许多患者向医生抱怨，由于全神贯注或烦躁不安，他们经常醒着躺在床上，辗转反侧，一直睁着眼睛直到天亮。
其实因为脚掌离心脏最远，脚到最后怕冷，也容易失眠。失眠可以使双脚并拢，相互摩擦，使血液循环通畅。当你的脚感到温暖时，你可以在短时间内入睡。方法是仰卧在床上，抬起脚，然后用力摩擦。如果双手同时揉搓，效果会更好。只要用力揉20下，脚就会觉得暖暖的，很困。
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