深呼吸的作用

呼吸在真正意义上与我们息息相关，但是面对这种我们平时并不重视的生命活动，我们并没有让它很好的起到强身健体的作用。所谓深呼吸，就是胸腹结合呼吸，也是瑜伽运动的一种呼吸和呼吸方法。通过深呼吸，可以排出肺部的残余气体和其他代谢产物，吸入更多的新鲜空气，从而供给各器官所需的氧气，改善或提高器官功能。

深呼吸的好处

1.养肺，肺的主要功能是呼吸。每天深呼吸，放慢呼吸频率，是养肺的好方法。

2.呼吸系统疾病的预防和治疗。有许多呼吸系统疾病，如支气管炎、肺气肿和哮喘，对我们的健康造成了严重的危害。如果长期坚持深呼吸，可以恢复肺部的弹性，增强抵抗力，抵抗呼吸道疾病的感染。

3.锻炼肺活量。深呼吸会大大增加肺活量，不仅能预防和缓解疾病，还能有效恢复健康。

4.高血压的预防和治疗。每天深呼吸可以有效降低血压。如果对着身体深呼吸，可以让所有的肺泡都动起来，促进血液循环，扩张血管，降低血压。

5.锻炼胸肌和腹肌。深呼吸可以使胸部和腹部的肌肉和器官大幅度运动。

6.放松点。深呼吸可以缓解疲劳，放松心情，缓解心理压力。深呼吸是放松自己的最佳方式，它包括从简单的深呼吸、瑜伽到冥想的一切。

7.促进睡眠。做深呼吸练习，可以放松紧张的精神，让心情更舒服，所以更容易入睡。血液中的营养物质充足后，更容易获得有质量的睡眠。

8.改善器官功能。深呼吸可以吸进更多的氧气，吐出二氧化碳，排出肺部的残余气体和其他代谢产物，吸进更多的新鲜空气，供给各器官所需的氧气，改善或提高器官功能。

9.克服恐惧。很多人都有体会。如果你必须在一群人面前演讲，你会感到紧张，心跳加快，大脑可能一片空白。此时深呼吸可以缓解压力，增加身体含氧量，恢复平静。

10.滋肾。经常深呼吸可以促进肾脏的吸收功能，从而达到养肾的作用。

深呼吸看似简单，就是吸气和呼气，这是我们生存最基本的技能。但是要获得正确的呼吸，我们还需要知道如何吸气和呼气。在吸气的过程中，速度一定要缓慢均匀，尽量让新鲜的气体充满我们体内的肺泡。呼气时一定要干净，让所有的废气完全排出体外，交换更多的新鲜空气。