夏天怎么健身？夏季注意事项。

小夏是炎热的开始。这一天，人的脸部和躯干必然会大量出汗。要及时擦汗，促进皮肤的通透性，但要注意用热毛巾擦汗，使人的体温正常。

2.洗个热水澡

夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后感觉更热，而洗热水澡会出汗更多，但会扩张毛细血管，帮助身体排出热量。夏天出汗就出汗，是顺应自然规律和人体节律的方式。

3.用热水洗脚

脚被称为第二心脏，人的脚上有全身的代表区域和内脏的反射点。古人云:“睡前洗脚，胜于进补。”夏天也不例外。虽然当时感觉有点热，但事后会带来凉意和安慰。

4.喝热茶

一定要记住，喝冷饮只是暂时缓解暑热，并不能长期退烧。但是喝一些热茶可以放松毛细血管，会降低体温。

5.虽然气温高，但还是要照顾好人体的阳气。

又称“春夏养阳”。阳是人类的原动力，随着季节和日月的交替而波动。夏季阳气旺盛，常浮于外，但易为外邪所伤。流汗则阳死。也就是说，在炎热的夏天，一般不宜做大量的运动，运动后要及时补充水分和营养。