有什么好的养生食谱吗？

材料:红小豆30g，绿豆30g，炒扁豆30g，黑豆30g，甘草6g。

烹饪方法:将豆子、甘草洗净，浸泡数小时，放入陶罐中，加入清水2000毫升(约8碗水)，先用武火煮沸，再用文火炖2小时，可轻煮，也可加糖。

提醒:适用于痰湿、湿热人群。阳虚气虚的人可以去掉绿豆。

2.莲子百合炖冰糖

材料:莲子L5g，鲜百合30g，冰糖适量。

烹饪方法:将莲子去心，与百合、冰糖一起放入炖锅中，加水炖2小时后食用。

提醒:特别适合阴虚气虚的人。

3、五指桃锅猪脊骨

材料:五指桃50克，猪脊骨250克左右，油和盐少许。

烹饪方法:将五指桃和猪脊骨放入瓦锅中，加入适量的水，用武火煮沸后，用文火煮1~2小时以上，加入油和盐调味。

提醒:特别适合阳虚气虚的人。

还需要注意的是，要根据体质进行调节，尤其是气虚体质、阳虚体质的人容易感冒、乏力、面色苍白、畏寒。此时不要多吃生冷、寒凉的食物，以免损伤脾肾之阳。

下面是几款适合夏天喝的汤:

4鱼番茄汤

材料:鳙鱼300克，西红柿3个，蒜3小块，姜3块，盐少许，香油适量。

做法:将鳙鱼肉蒸熟，去鱼刺，做成鱼泥；西红柿洗净，切片；热锅放少许油，将西红柿煸炒取汁，加水和姜，烧开，放入鱼糜、蒜片和适量盐、香油至熟。益胃生津，健脾益气。

5花生百合豆沙

材料:红豆100g，干百合1把，花生1把，蜂蜜1勺。

做法:将红豆、百合洗净，提前浸泡2 ~ 3小时，然后与花生一起倒入锅中，加入适量清水，煮一个半小时，自然凉透，打开锅盖，放入小碗中，加入蜂蜜即可食用。可以增加B族维生素和钾的供给，同时补充植物蛋白。

6糯米山药汤

原料:山药300g，薏苡仁100g，枸杞子20g，燕麦40g，黄冰糖适量。

做法:薏苡仁提前用清水浸泡2小时；枸杞洗净；山药去皮，洗净，切成菱形块；将薏苡仁放入锅中，加适量水烧开，放入山药中煮一小时；加入黄冰糖和枸杞，滚10分钟，最后加入燕麦片关火。健脾祛湿，降血脂，美白肌肤。

7椰壳黄瓜

配料:一根黄瓜。

调料:花椒、白芝麻、胡椒粉、香油、醋、白糖、盐。

1.将两根筷子放在黄瓜下面，用斜向刀从一端以45度角同方向切开。不要切黄瓜。刀距小的话，切出来的黄瓜会比较软。将整个黄瓜翻转180度，然后用同样的方法斜切；

2.将胡椒切丝，浸泡在冷水中。

3.白芝麻用小火在干锅里慢慢烤黄，待充分冷却；

4.把锅放在火上，加热，放油。油热时，依次放入花椒和辣椒丝，稍变色后立即取出，制成香油；

5.将适量的醋、白糖、盐、香油调成汁，浇在泡过水的黄瓜上，搅拌均匀后放入冰箱1小时。

6.吃的时候把黄瓜撕成小块，撒上白芝麻。

功效:排毒、解暑、降血脂、降血压。

8苦瓜炒鸡蛋

原料是两小根苦瓜，如果是大的，四个鸡蛋，半个洋葱。

做法:1。将苦瓜对半切开，去籽，然后纵向切成细条。最后，将细条切成小丁，洋葱切成末。

2.将鸡蛋打入碗中搅拌均匀，然后将准备好的苦瓜丁和葱花放入碗中搅拌均匀。

3、热锅，加入适量的油。将鸡蛋和苦瓜倒入锅中，搅拌均匀，加盐调味。

9蒜蓉粉丝蒸丝瓜

配料:丝瓜、粉丝、大蒜、红辣椒、鸡粉。

练习1。将粉丝浸泡在清水中。

2.猪肉洗净沥干水分，剁成肉末。

3.在肉末中加入盐、糖、鸡粉、生粉、油，同向搅拌至糊化，制成肉馅。

4.将丝瓜去皮洗净，然后斜着切成几小块，在每个丝瓜的中心切，但不要切掉。

5.将肉馅酿入丝瓜切口。

6.将大蒜去皮，切碎。加入调味料制成蒜末。

7.粉丝沥干水分，然后加入浓缩鸡汁，捞匀，铺在盘底。把泡好的丝瓜排在粉丝上，再放入蒜末。

8、锅中放入适量的水烧开，然后放入丝瓜，大火蒸8分钟。