春天乍暖还寒，容易感冒。7种养生粥预防风寒感冒。

虽然是春天，但是清明节太晚，天气还是忽冷忽热，人体免疫力容易下降。许多人有感冒的症状。专家认为，感冒多由风寒引起，表现为发热、发冷、无汗。多吃热粥有发汗解表、祛风散寒的功效。如果适当配合健康饮食，抗风寒感冒的效果更明显。1.生姜苏叶粥，生姜是对付发烧、打喷嚏、咳痰等症状的最佳“武器”，具有化痰散寒、益气祛痘、平喘的作用；紫苏叶还有散寒的作用。紫苏叶10g，生姜3片。米粥煮好后放进去，再煮着吃。

2.洋葱粥，材料:洋葱10g，粳米50g，糖适量。做法:先把粳米煮熟，饭熟了，把葱花和白糖放进去。保健功效:此粥具有解表散寒、和胃补中的功效。适用于感冒、头痛、鼻塞、体热无汗、面部浮肿、消化不良、痈肿等症。材料:葱30克，淡豆豉10克，姜3片，黄酒30毫升。做法:将葱、豆豉、生姜各500毫升加入水中炒熟，再将米酒煮沸一至二次。保健功效:此汤具有散风寒、理气和中的功效，适用于外感风寒、恶寒发热、头痛鼻塞、咳嗽等症。

3.生姜大枣粥，只需将锅里的米翻炒一下，然后加水，拌匀，放入大枣和姜片，用小火慢煮至粥熟，加入少许盐即可。杏仁粥，杏仁(去皮)约20，大米50克。粥快熟时，加入杏仁继续煮至熟，再加入少许糖或盐。能止咳平喘，化痰润燥。

4.葱香菜粥，材料:葱15g，香菜15g。做法:将葱白、香菜分别洗净，加水煮成汤。保健功效:此汤解表散寒，主要用于轻度感冒，适用于外感感冒。

5.防风粥，防风15g，葱2根，姜3片，大米50g。粥快熟时放入防风、葱、姜，适量加盐。能清热祛风、散寒止痛，适用于风寒感冒引起的寒热、关节痛、鼻塞重、肠鸣、腹泻。

需要注意的事项