四季保健的夏季保健法
四季养生消夏法夏天水分流失很多。要多喝水多喝水，温水更好。每天要喝七八杯白开水。身体要随时保持和补充水分。水在人体中起着至关重要的作用，维持着人体正常的生理功能。
水是人体不可缺少的一部分。器官、肌肉、血液、毛发、骨骼、牙齿都含有水分，夏天水分流失会更多。如果不及时补充水分，会严重影响健康，使皮肤干燥，增加皱纹，加速人体衰老。此外，矿泉水、凉茶、牛奶、苹果汁都是理想的解渴饮料。
夏天要晚睡早起，中午尽量午睡。切记不要在走廊、屋檐下或通风口的阴凉处长时间坐着、躺着或睡觉。
电风扇不宜长时间使用，因为夏天高温外面冒着热气，出汗多，毛孔大开，容易受寒。如果长时间吹，可能会引起头痛、腰肌劳损、面瘫或肌肉疼痛。
保养应养阳《黄帝内经》？苏文？”《四齐调灵论》云:夏三月，此谓香秀，天地万物，皆华而不实。晚上睡觉早起，太阳永不疲倦，能使人生气，使华蓥作秀，泄愤。如果他们喜欢户外，这个夏天的气体应该是保持健康的方式。
？炎热的夏天，很多人会患上空调病。人们一天到晚开着空调，室内外温差可达十几度。另外，大量加冰的冷饮肯定会伤害阳。所以要注意居住环境不要太潮湿，不要吃太多冷冻和生冷的食物，晚上不要把空调温度调得太低，最好在26度以上，不要在露天和寒冷的地方过夜。
补充盐、钾和维生素夏季大量出汗，更多的钾离子随汗液流失，导致低钾血症，会引起乏力、头晕、头痛、食欲不振等症状。
热天预防缺钾最有效的方法就是多吃含钾的食物。新鲜蔬菜水果含钾较多，可多吃草莓、杏、荔枝、桃、李等。蔬菜有大葱、芹菜、毛豆等，也富含钾。
茶还含有更多的钾。热天多喝茶，既能解暑，又能补钾，一举两得。
夏季人体大量出汗，氯化钠大量流失，在补水的同时要注意补盐。每天喝一些咸的开水，保持体内酸碱平衡和渗透压相对稳定。
营养学家还建议，高温季节最好每天补充维生素B1、维生素B2 2 mg、钙1 g，可以减少体内糖分和组织蛋白的消耗，对人体健康有益。
因此，夏季应多吃富含上述营养成分的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝脏、虾皮等。，你也可以喝一些果汁。
皮肤瘙痒的注意事项夏季出行，因日晒引起皮肤瘙痒、干痛时，可涂少量肤若朗等药膏，不要用热水烫伤，也不要用碱性肥皂洗涤，以免刺激皮肤，加重症状。
做一些养心运动。夏天的运动量不能太大，也不能太剧烈。运动后少量出汗为宜，避免运动过度，出汗过多。对于夏季仍坚持锻炼的人，可以选择练习太极拳和太极拳，动静兼备，刚柔并济，开合适中，起伏有致，身形不偏不倚，体内正气凛然，风邪无敌，与自然阴阳相合，可谓是夏季最好的养心运动之一。
夏季养生四大原则1。健脾祛湿
潮湿是夏天的一大祸害。此外，夏季脾胃功能低下，经常会出现食欲不佳、腹泻、舌苔白腻等症状，要经常服用健脾利湿的东西。一般选用健脾、芳香化湿、轻渗利湿的产品，如藿香、莲子、佩兰等。
第二，清热解暑
夏天气温高，暑邪，人心强。因此，常用一些具有清热解毒、清心泻火作用的药物来祛暑，如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等。
第三，滋补肺肾
中医认为，根据五行规律，夏季心火旺，肺金肾水弱，要注意滋补肺肾之阴。可以选择枸杞、生地、百合、桑葚，以及用酸收肺气的药物，如五味子，可以防止出汗过多，损伤津液。
第四，冬病夏治
所谓冬病夏治，就是夏季人体和外界阳气充沛，一些冬季容易发生的疾病，可以通过一些有效的养生方法和相应的保健食品来治疗。如果用新鲜的芝麻花擦容易冻伤的地方，冬天可以预防冻伤，冬天可以用药膏涂在穴位上治疗哮喘和鼻炎。
四季养生的秘诀是，夏季百病损阳。
前列腺疾病的特点是春夏季节细菌感染繁殖，病毒侵入尿腺、前列腺、肾腺的细胞和组织，引起尿频、尿急、尿痛、排尿困难。导致阴阳失调，气血失调，寒邪积聚，经络不通，性功能障碍等症状。这叫中医理论？百病皆害阳？。
？春夏阳？当。