人到中年，常吃三种食物，既能补充营养，又能延缓衰老，而且得益于吃得早。

黑莓是一种营养极高的水果，女性吃了有很多好处。黑莓中含有的叶黄素可以防止眼睛视网膜斑点的形成，防止紫外线对眼睛的伤害。有助于增强人体免疫力，保证心血管系统的正常工作，提高人体对微量元素的吸收，改善贫血人群的贫血状况。黑莓富含优秀的抗氧化花青素。众所周知，花青素可以延缓细胞衰老，同样的，也可以减缓癌细胞的生长。

花生

花生，相信大家都吃过。它含有大量的维生素，尤其是维生素A、B、E、K等。，有助于保持健康。花生含有丰富的维生素E和锌，有助于增强记忆力，抗衰老，延缓大脑功能衰退。中老年人可以适量食用。花生含有维生素E和一定量的锌，能增强记忆力，抗衰老，延缓大脑功能衰退，滋润皮肤。花生红有生发乌发的功效，经常吃可以让头发更黑更漂亮。

胡桃

核桃是生活中最受欢迎的坚果食品，可以缓解压力，提高人的睡眠质量。平时最适合工作压力大，经常失眠的人。可以促进智力发育，提高记忆力，维生素E可以防止细胞老化，健脑，增强记忆力，延缓衰老。青少年多吃核桃可以让大脑更聪明，中老年人多吃核桃可以预防阿尔茨海默病。可以滋肾补肾，同时可以帮助我们润燥滑肠。

你学会了吗？