脾气不好吃什么食物好？

1，多吃富含钙的食物。

有些女性情绪不稳定也和体内缺钙有关。当饮食中的钙含量充足时，女性的情绪会更加稳定。但如果不能保证饮食中钙的充分摄入，导致缺钙，就容易情绪不稳定，容易烦躁。健康专家建议女性朋友每天喝500毫升豆浆或吃500克以上的豆制品，不仅能很好地补充钙质，还能调节内分泌系统。

2.多吃富含B族维生素的食物。

如果身体缺乏B族维生素，还可能引起情绪不稳定、易怒等症状。对于爱吃甜食的人来说，春天最好不要大量吃甜食，因为如果大量吃甜食，我们的身体会消耗大量的维生素B1。一旦体内缺乏维生素b1，体内就会积累丙酮酸、乳酸等代谢产物，刺激神经，使其出现情绪不稳定、兴奋、烦躁不安等症状。

所以女性日常饮食中一定要保证维生素的补充，有利于调节女性的精神。可以选择全麦面包、粥、玉米饼等谷物。当然，不要忘记橘子、苹果、覆盆子、菠菜、生菜、西兰花、卷心菜和西红柿等富含维生素的新鲜水果和蔬菜。

3.富含铁的食物

有些人不喜欢肉，也不喜欢新鲜蔬菜。他们只是喜欢糖果和蛋糕。这种偏食习惯会导致铁元素摄入不足，导致急躁易怒。所以建议这种脾气不好的人适量吃一些富含铁的动物蛋白，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡鸭鱼肉、海鲜等。一方面可以逆转不良情绪，另一方面有助于大脑提高注意力，保持精力充沛。

4.富含锌的食物

锌参与人体多种代谢活动，对蛋白质和核酸合成有影响，也是生殖系统必需的微量元素。锌在动物性食物中含量丰富，容易被吸收。富含锌的食物包括鱼、鸡肝、鸡蛋和各种海鲜。吃糖喝酒会增加体内锌的消耗，所以脾气不好的人要少吃甜食，戒酒。