午睡有什么好处？

午睡有什么好处？相信大家都想知道这个问题。现在很多孩子不喜欢谁睡午觉，让睡午觉的妈妈受不了。那为什么孩子不午睡呢？下面就跟着我来看看午睡有什么好处吧。希望对你有用！

午睡有什么好处？午睡有什么好处？

午睡可以改善心情。

度过忙碌的一上午，中午小睡一会，可以暂时忘记工作学习的烦恼和压力，让身心放松，让紧张的神经暂时放松，起到调节心情的作用。下午，我又以饱满的热情和积极的态度投入到工作和学习中。

午睡可以提高记忆力。

我们每天都在吸收新知识，但同时我们也在失去一些吸收新知识的能力。午睡可以减缓这种下降。每天午睡10-30分钟，可以恢复认知能力，提高人的记忆力。

美国研究人员早就发现，午睡可以大大提高人的精力和警觉性；来自德国杜塞尔多夫大学的研究表明，午睡不仅能消除疲劳，还能增强记忆力。

午睡可以消除睡意。

人在午饭后很容易感到困倦，因为更多的血液到胃部参与食物消化，导致头部血液循环减少，头部供血不足造成疲劳和困倦。下午午睡可以消除困倦，振奋精神，所以午睡有“充电”作用。

午睡可以避免肥胖。

晚上睡眠不足会增加体重，因为在睡眠过程中，我们的大脑会产生一种特殊的代谢调节信号，使身体能够主动发挥各种代谢功能，从而影响我们的体重。适当的午睡可以补充睡眠，弥补晚上睡眠的不足，尤其是12到13之间，人的体能会下降，是最适合午睡的时间。

午睡可以提高免疫力。

德国精神病学研究所的睡眠专家发现，中午1是人们白天明显的睡眠高峰。此时进行短暂的睡眠，可以有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞的活性，增强人体免疫力。

午睡有益于性健康。

在睡眠不足的情况下，男性体内的睾丸激素水平会变低，可直接影响性欲和性能力。所以，对于晚上不够用的朋友来说，用午睡来补充就显得尤为重要。

午睡的注意事项

1，尽量不要趴着睡。

要尽量创造条件在床上午睡。如果不是，比如上班族，最好坐在椅子上靠在后座上，伸伸膝盖，把脚放在较低的桌子上。这种睡姿是最合适的。如果难以实施，睡在椅子上也不错。

趴在桌子上睡觉会使头部供血减少，使人醒后感到头晕、目眩、乏力。还有，如果用手当枕头，会压迫眼睛，久而久之容易诱发眼疾。躺在桌子上会压迫胸部，影响血液循环和神经传导，使手臂和手发麻发麻。

2.饭后不要急着睡午觉。

很多人习惯午饭后睡觉。此时，胃刚刚被食物填满，大量血液流向胃，血压下降，大脑供氧和营养明显下降，马上入睡会造成大脑供血不足。最好间隔20分钟左右睡觉，午睡前最好运动10分钟，这样可以消化食物。

3.睡前不要吃得太油腻或过饱

睡前不要吃太油腻的食物，也不要暴饮暴食。因为油腻会增加血液的粘稠度，加重冠心病；过饱会增加胃的消化负担。很多人习惯午饭后睡觉。此时，胃刚刚被食物填满，大量血液流向胃，血压下降，大脑供氧和营养明显下降，马上入睡会造成大脑供血不足。

4.午睡时小心着凉。

无论天气多热，午睡时也要用毛巾或被子盖住腹部，防止寒气乘虚而入。另外，不要在有气流或穿堂风的地方打盹。因为人在睡眠中体温调节中枢功能下降，轻者醒后身体不适，重者会着凉生病。

5.午睡后最好喝一杯水。

醒来后可以喝一杯水补充血容量，稀释血液黏稠度，然后可以做一些散步等轻活动。

6、不要睡太久，10~20分钟最好。

有学者对不同持续时间的午睡效果做了对比研究，发现对大多数人来说，午睡10~20分钟效果最好。如果时间过长，会导致醒后大脑迟钝。

午睡时间因人而异，主要看你早上几点起床。比如习惯5点起床的人，下午1点就要午睡。下午睡午觉是人性的一部分。所以，如果你想睡午觉，就要尽早睡觉。努力是没有意义的。

午睡有什么好处？2充足的睡眠对宝宝的成长意义重大。

睡眠是人体休息的时间，和吃饭、呼吸一样重要。长期睡眠不足会严重影响宝宝的生长发育，因为睡觉时身体会恢复，新陈代谢会降低，疲劳会消除，精力会恢复，人的大脑会得到充分的结合和保存，对宝宝的免疫力也有帮助。

众所周知，越小的宝宝睡眠时间越长，刚出生的宝宝每天要睡近20个小时，晚上睡觉是人体生长激素分泌的关键期。对于婴儿来说，晚上9点到10点之间入睡是非常重要的，所以最好让宝宝养成习惯。

宝宝睡午觉和不睡午觉有很大区别

在0-6岁婴幼儿发育的关键时期，坚持午睡有利于孩子更好的注意力和身体素质；午睡后，孩子的精力和体力得到恢复，在下午的活动和学习中，孩子会更积极、更敏捷、更高效。孩子午睡也有利于情绪恢复。稳定、安静、适宜的午睡环境，让孩子得到足够的放松，情绪稳定、安全。

温馨提示:美国一所学校的儿童记忆力测试发现，正常情况下，孩子学习两个小时后能记住75%的所学内容，但午睡后，午睡的孩子仍能保持这一比例，而中午玩耍的孩子只能记住所学内容的一半。

为什么我的宝宝不想睡午觉？

其实孩子只要经过训练就能养成良好的午睡习惯，只是有些孩子不是从小培养的。另外，孩子睡眠习惯不规律。比如晚上睡得晚，早上起得晚的孩子不愿意午睡，活动量不足的孩子也会午睡困难。

孩子午睡时间有多长？

不同年龄的宝宝有不同的睡眠时间需求。虽然每天满足充足的睡眠时间是可以的，但是让孩子有个午睡的习惯更好。一般一岁以下的宝宝午睡不超过两个半小时，一岁到三岁的宝宝午睡不超过两个小时，三岁到六岁的宝宝午睡不超过一个半小时，六岁以上的宝宝每天午睡半个小时到一个小时。

想让孩子午睡，光靠家长的训斥是不够的。想让孩子养成午睡的习惯，需要家长和学校的共同努力，在午睡前给孩子准备一个合适的环境，以及让他入睡的方法，有利于孩子午睡。只有长期坚持，才能养成习惯。只要宝宝有足够的时间午睡，叫醒他也是有可能的！