有哪些坏习惯会导致血管堵塞？吃什么可以维持心血管系统？
1，造成血管阻塞的习惯
1，吃大鱼大肉
三四十岁的人经常在外面应酬，餐厅的菜也经常用“高油高盐高糖”和“稠油红酱”烹调，导致血管里的脂肪越来越多，容易堵塞血管。
2、昼夜颠倒
30岁以上的人大多是单位的中流砥柱，不可避免地成为“没日没夜的人”。从健康的角度来说，晚上11到凌晨四五点是保证肝脏代谢血流量的时间。熬夜时，不仅是自己，心脑血管的生物钟也会被打乱，导致体内肾上腺素和去甲肾上腺素分泌过多，使血管收缩，血流变慢，粘度增加。长期“黑白颠倒”的人，患心脏病的风险会比正常人高一倍。
3.一天两包香烟
“吸烟是导致血管衰竭的元凶之一。就算身体好，一天两包烟，也一定会在血管上留下毒，让血管一天天脆弱。”有研究表明，每天吸烟超过20支，患冠心病的风险会增加2-3倍。另有研究发现，熬夜时吸烟会使血液的粘度比正常情况下增加8倍以上。
4.运动量减少
下肢血管也很重要，但往往被大家忽视。如果脑血管出了问题，患心脏病的概率是正常人的2-3倍，但如果下肢血管出了问题，概率就会变成4倍。正常人的皮肤每平方毫米大约有600根毛细血管，平时只开放100-200根毛细血管。多运动可以打开更多的毛细血管，促进血液微循环。如果长期不运动，血管里的垃圾会逐渐堆积，形成动脉粥样硬化斑块的“不定时炸弹”，也会影响毛细血管的供血，随时可能被引爆。
2、心血管保健食品
身边常见的食物有很多，每种食物都有自己的营养价值和功效，但是哪种食物对自己的补血有帮助呢？下面的内容，小妙招就告诉你常见的“换血”食物是什么！经常吃这类食物，不仅能达到对身体的保健作用，还能在一定程度上使人越来越年轻。所以，赶紧试试吧！
洋葱:洋葱又名洋葱，是唯一含有前列腺素A和槲皮素的蔬菜，能扩张血管，降低血压；降低血液粘度，增加血流量；降低胆固醇，防止血栓形成。
胡萝卜:胡萝卜中含有的山奈酚和槲皮素可以降低血脂，增加冠脉血流量，钾盐有助于改善动脉硬化。
大蒜:工业和交通的快速发展带来的副作用就是铅的危害。大蒜可以降低血液中铅的浓度，减少铅对神经系统的危害。
燕麦:燕麦不仅能减肥靠脂肪，还能补血。燕麦中含有水溶性膳食纤维、皂甙、八种必需氨基酸、镁和酚酸，能降低血糖、胆固醇、减肥、抗氧化、维持血液健康。
茄子:茄子含有维生素P、维生素C、皂甙、钙、磷、镁等物质，其中维生素P能增强血管弹性，降低脆性和渗透性，防止血管破裂出血。其他物质可以降低胆固醇，防止血栓形成。
银杏叶:银杏叶中黄酮类化合物超过45种，二酮类化合物超过6种。两者都可以促进血液循环，软化血管，降低血液粘度，降低胆固醇，提高血管韧性。在实际应用中，银杏叶可清除血液废物，预防脑血栓和中风，改善大脑供血，抗心肌缺血，恢复血管弹性。而且还可以用来护肝，预防老年痴呆症，改善尿频。
除了这些食物，通常还有猕猴桃、白菜、蜂胶、人参、海带、木耳等有益血液健康的食物。
3.心血管疾病的日常预防
1.注意戒烟少喝酒。
香烟中的尼古丁会损伤血管内皮，促进动脉硬化，增加心血管疾病的发病率。少量饮酒可以降低血液中“坏”胆固醇的水平，提高“好”胆固醇的水平，减少动脉硬化的机会，但长期吸烟饮酒会使血脂升高，同时增加心脏负担，对心脏有危害。
2.防止病从“口”入
坚持低盐低脂饮食，尽量不吃动物内脏、蛋黄、贝壳等高胆固醇食物。杂粮、米糠、豆干、海带、蔬菜、水果等。应适当增加，因为膳食纤维有降低血清胆固醇浓度的作用。对于高血脂患者，还可以吃一些具有降脂功能的食物，如葱、蒜、蘑菇、木耳、芹菜等。其次，应该多吃豆制品，因为大豆富含人体必需的多种磷脂，可以通过改善脂肪代谢来预防心血管疾病。此外，鱼油具有明显的调节血脂作用，花生及其制品对降血脂、预防心血管疾病也有较好的效果。一定要控制每天的盐摄入量。
3.科学运动更健康
适当的体育锻炼可以使血管舒张和收缩正常化，改善自主神经和内分泌功能。所以每天坚持锻炼1小时，每周不少于5天，持之以恒。运动是建立在感觉不累和放松的基础上的。避免大量饭后运动，也不要在大量运动后1小时内进食，早晨起床要慢。
4.放松，大笑。
心血管疾病的发生也与心理因素密切相关。精神紧张容易诱发高血压，增加游离脂肪酸，导致动脉硬化。所以要避免刺激和紧张，做到情绪稳定，心态平和，包容。
5.每天吃药。
对于已确诊为高血压、高血脂、糖尿病的特殊人群，除了养成上述生活习惯外，还需要积极控制相关疾病。高血压患者应服用降压药保持血压稳定，高血脂患者应控制高胆固醇饮食和限制热量，并服用降脂药物。糖尿病患者应控制饮食，服用降糖药或胰岛素治疗。此外，还可以服用阿司匹林降低血粘度。其中肠溶阿司匹林胃肠道副作用小，更适合长期服用。
6.定期体检和早期发现
慢性病的早期症状往往不明显。坚持每年体检，有利于早期发现。尤其是35岁以上有心血管疾病家族史的人群，更应及早预防。另外，需要强调的是，绝经后的女性，由于雌激素分泌减少，如胆固醇、甘油三酯、脂蛋白等指标会明显高于绝经前，因此绝经后女性在预防心血管疾病方面不可懈怠。