气血虚弱怎么调理？

第一，调理脾胃

脾胃是气血生化之源。在灵枢厥气中，认为血液是由脾胃运化生成的，所以如果治疗血证，需要注意调理脾胃！

饮食调理可以多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、大麦等食材，健脾益胃。此外，“参芪舒茶”也可煎服:取党参5克、黄芪5克、白术3克、山药3克、升麻3克，取其煎液400克，花茶5克，饮至淡，有健脾益气、升阳止泻之功效。

第二，滋养肝血

中医认为“肝郁导致脾虚”，肝脏藏血，有助于脾胃运化，所以滋养肝血也是调理气血非常重要的一步。

暴怒的情绪会伤及肝脾，导致气血亏损，所以要注意记得要生气，不要熬夜，多注意睡眠，“见血久”。经常用眼的人也需要注意眼部保养，防止气血流失。

第三，吃药膳

药膳是常用的补气血方式，见效快。补气可以吃“四君子汤”。取人参10g，白术9g，茯苓9g，炙甘草6g，与羊肉同炖。可以用“四物汤”补血。取白芍9克、当归9克、熟地黄9克、川芎9克，放入250毫升水中，煎至150毫升时空腹服用。(本文旨在科普，患者需在医生指导下服药。)

例外的是，中药中也有一些补气养血的佳品，如当归、川芎、熟地黄、枸杞、黄芪等。，这些都有很好的调节人体气血的作用！

第四，远寒邪

中医认为“血是温的，血是冷的，是凝固的”。寒邪会使血液停滞，导致经络和血液生化不畅，给我们的身体带来很大的伤害。

要注意远离寒邪，冬天注意保暖，夏天不要贪凉，经常用温水泡脚，经常做个按摩，对身体更好！

第五，多锻炼

锻炼对健康非常重要。我们都知道，经常锻炼的人，脸色红润有光泽，看起来充满活力。这是因为运动有助于脾胃将营养物质转化为气血供身体使用，还可以疏通经络，使气血充盈！

我们在选择运动的时候最好选择一些慢的运动，记住剧烈运动，比如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太极拳等等。这样更有利于身体健康！

如果气血充足，气血充盈，气血旺盛，经络通畅，则百病不生。所以气血也是养生过程中不可或缺的一部分，对身体健康非常重要！

气血两虚吃什么补气血？

1，红枣

红枣是补血补气的最佳食材。无论是生吃还是煲汤煮粥都是不错的选择。专家建议，从月经前一周开始，每天吃几颗红枣，或者喝炖肉，可以有效地给女性身体补血。

2.猪肝

中医认为，不同时间吃猪肝效果不同。女性月经前吃猪肝有补血的作用；经期吃猪肝可以有效的排血，让我们体内的经血完全排出。

3.当归

当归是一种常见的中草药，也是一种非常有效的补血药物。气血不足怎么调理可以当炖菜喝。当归可以和猪蹄一起炖，也可以和其他一些中草药混合，既能补血，又能补充身体所需的胶原蛋白，使皮肤更加饱满有弹性。

4.赤小豆

红豆也是补血的好食物。最常见的做法是煮红豆粥，不仅外形美观，味道也很甜，非常符合女性的口味。

5.阿胶

阿胶是最滋补的食材之一，最常见的做法是用乌鸡炖汤。

气血两虚怎么办？本文整理了补气血的方法和能补气血的食物。如果你属于气血两虚的群体，不妨按照文中的方法来补益气血。