如何进行老年保健，老年保健的新理念是什么？

散步是老年人最好的运动。晨练可以增加肺活量，净化脏腑；饭前45分钟散步有利于胖男女减肥；睡前散步1~2小时可以安神，预防失眠。

2、选择性摄入脂肪

营养学家将高脂肪食物分为三类。第一类会大大增加人体的胆固醇含量，如各种牲畜肉及制品、奶油和奶酪中的脂肪等。，且应少吃或不吃；第二类对胆固醇含量影响不大，如鸡肉、鸡蛋、甲壳类脂肪；第三类是能降低胆固醇、保护心脑血管疾病的脂肪，如橄榄油、玉米油、大豆油、鱼油等。对于中老年人来说，第二、三类脂肪类食物是最佳选择。

3.与其减肥，不如保持体重稳定。

保持一两公斤的额外体重比持续控制饮食要好，更有利于身体健康，尤其是女性。

4、茶，喝不如吃

虽然喝茶也能吸收很多茶叶中的营养成分，但也浪费很多。如果将茶叶磨成粉，与各种原料混合制成食品享用，并将茶叶中的水不溶性营养物质全部吸收到体内，茶叶的利用价值将大大提高。

5.音乐比唱歌更好。

人体的某些肌肉(比如四肢的骨骼肌)可以通过体育锻炼来增强，但是内脏的平滑肌是不能通过锻炼来改善的，只有声音才能到达这些肌肉。歌唱不仅能使声波传入器官，引起平滑肌的振动，增强心、肝、肾等器官的功能，还能通过声带的振动，扩张肺部，兴奋胸肌，增加肺活量。