不吃正餐的养生法不适合这类人，会有这三种危害。
自古以来，人们对晚餐就有误解。在古代，不是每个人都不吃晚饭。到了现代，那些很久不吃晚饭的人都怎么样了？
在一家互联网公司工作的赵女士，平时工作比较忙，吃饭也不规律。最近她从同事那里听说了一个减肥健身的方法，说是从古代传下来的。“午后不食”可以清肠强身，坚持下午禁食，可以清理体内毒素，延年益寿。
赵女士认为他平时工作很忙。不吃晚饭不仅省时省钱，还能帮他减肥。为什么不呢？
于是，赵女士开始尝试不吃晚饭的养生方法，坚持了半年。她的身材明显瘦了，但体质开始变差。在一个朋友聚餐的晚上，赵女士没能抵挡住朋友们的劝说，所以他吃了少量的烤肉，最后进了医院。
医生诊断赵女士为急性肠胃炎。经过检查，医生还发现赵女士的胃部有溃疡，医生判断这可能与她长期不吃晚饭有关。
为什么古人“午不食”强身健体，而我们现代人不吃晚饭却容易得胃病？1药网认为，这是对“中午后不吃饭”的误解。
在古代，遵循“午后不食”习惯的是寺庙里的僧人。他们平时的主要工作是冥想，很少运动，下午不吃东西，可以帮助他们清理，减少食物摄入量，防止发胖。
而且古代的作息习惯和现在也不一样。在古代，人们在日落时休息，日出时起床吃饭。现代人晚睡晚起。如果下午没吃饭，第二天早上才吃早饭，饿了将近20个小时，不利于身体的新陈代谢，会造成营养缺乏。
现代人，尤其是忙碌的白领，辛苦一天后晚上不吃饭，营养跟不上身体就会变差，达不到养生的效果。
这种“午后不食”的古方，适合脂肪摄入过多、缺乏运动、比较清闲的人，部分超重的老年人也可以减少正餐食量。
对于每天努力工作的人来说，不吃晚饭对身体非常有害。不吃晚饭的危害以及如何吃晚饭更健康？1药品网给你详细解答。
1.低血糖症
饮食不规律会影响血糖的稳定。如果长时间不吃晚饭，体内糖分不足，就会诱发低血糖，严重时还可能引起突发性休克。
2.诱发胃病
我们的消化系统是身体中最勤劳的器官。我们的胃随时都在分泌胃酸帮助消化食物。如果我们不吃晚饭，胃里长时间没有食物消化，胃酸就会腐蚀胃壁和胃黏膜，导致胃溃疡，慢慢发展成胃炎。
3.抵抗力下降
人体健康讲究生理平衡，日常营养补充需要均衡。如果外界电力供应不足，就会导致供需失衡，长期没有正餐，身体营养跟不上，容易出现内分泌失调，导致抵抗力下降，容易诱发很多疾病。
晚饭一定要吃，但不能多吃，否则多余的食物会堆积在体内，晚上无法消化，加重身体器官的负担。
不要吃得太晚
人体进入睡眠后，身体的所有器官也会休息。你不应该太晚吃晚饭。晚饭后不要睡觉。吃饭和睡觉的间隔过近，会导致睡前食物没有消化，增加肠胃功能负担。正常情况下，胃排空时间为4小时，睡前四小时不宜进食。
少吃肉，多吃蔬菜。
晚餐不宜太油腻，以清淡易消化的食物为主，多吃素食，少吃肉类。肉类可以选择鱼肉、鸡胸肉等低脂高蛋白食物。晚餐中素菜多于荤菜，可以选择面条、小米粥等易消化的食物作为主食，减轻消化系统的负担。
不要吃得太多。
晚饭后人体活动量不大，人体夜间消耗的能量比白天少，所以晚饭不能吃太多，以免增加胃、胰腺等消化器官的负担。晚餐吃太多也会导致热量过剩、脂肪堆积和肥胖。
对于一些肥胖者，医生会建议晚上少吃或者下午5点以后就不吃了，但这是根据每个人自身的身体状况来决定的，并不适合每个人。盲目跟风只会对身体造成伤害。
一日三餐是人类千百年来流行的饮食习惯，符合人体新陈代谢的规律。长期不吃正餐，不仅不能养生，还会导致身体营养跟不上，诱发很多疾病。
科学养生，合理控制饮食，注意营养均衡，三餐规律，比少吃一餐更健康。