每天举起双臂的好处

每天举臂的好处。人的手和身体上的各种器官都与脏腑紧密相连，因为手上有六条经络连接全身，即心经、肺经、心包经、大肠经、小肠经和三焦经。让我们来看看每天举臂的好处。

每天抬胳膊的好处1一个简单实用的方法:举手。

双臂举过头顶，张开手指，掌心相对，站姿坐姿。

1，坐着举手:排毒

当我们举手练习时，自然会使这六条经脉气血充盈，同时迫使负面的气血贯穿其中；这样气血就不会停滞在五脏六腑，排毒的目的也就达到了。

2.站起来，举起你的手:让你的血液蓬勃发展。

如果想让“举手疗法”获得最大的治病强身效果，最好采用站立的姿势，即在举手的同时，还可以让脚掌的脚跟立起来，这样更容易将负面的气血向下灌入大腿、小腿和脚底，促进脚上六经气血的通畅和旺盛。

脚上的六经是肝经、脾经、肾经、胆经、胃经、膀胱经，它们的通畅与肝、肾、胃的功能密切相关。细心的人会发现，其实站姿手举其实是瑜伽中的一种山式变化。

山脉变异

①山式站立，吸气，双臂举过前方头顶，掌心相对；

(2)呼气，抬起脚跟，保持呼吸5-8组，再回到山梨；

注意:举手时，尽可能放松肘关节和肩膀，不受杂念干扰。你的心越空虚，就越安静。看书或看电视时不要举手。你越专一，越放松，效果就越好。

3、举手行走:缓解颈椎疼痛

北京科学健身专家讲师团秘书长、原北京体育大学教师赵执信介绍，双手微微向两侧抬起，可以有效锻炼颈部肌肉，缓解颈椎疼痛。

“举手疗法”的最佳时机不可或缺！

刚开始只能举手5分钟，可以循序渐进。要想达到明显的疗效，必须一次举手20分钟。无论哪种举手疗法，时间长了都会很难受，又疼又肿。

疼痛、麻木表现为体内气血不通的现象。为了长时间的举手，你的手臂必须调动大量的气血来支撑。在气血运行的过程中，任何一点阻塞都必然会引起疼痛和麻木。

只要你忍一段时间的疼痛和肿胀，疼痛和肿胀的现象一定会解除，也就是说堵塞已经打通了。造成梗阻的原因是体内的毒素，也就是对人体有害的物质，比如尿酸。

体内的毒素，也可以说是“污染物”，大多是人体吸收食物后代谢的产物。它们常停留在血管、肌肉、筋骨、关节、脏器的缝隙中。使身体慢慢僵硬老化。

在练习举手疗法时，久而久之，随着功夫的自然进步，双臂的疼痛和麻木逐渐缓解，经络变得通畅，整个身心都变得无比舒适。

每天举臂的好处2每天举臂五分钟。

随着天气的寒冷，很多中老年人经常会感到手臂僵硬酸痛，甚至严重抬不起手臂，给生活带来了极大的不便。每天抬胳膊疏通经络，疏通气血，缓解不适。

首先我们的身体呈站立姿势，双脚分开与肩同宽，手臂自然下垂，然后手臂从两次开始慢慢抬起。在提的过程中，手臂要伸直，掌心向上。

而且头部也要慢慢后仰，始终举过头顶，双手合十保持这个动作五秒钟，然后在手掌中放下，一划就慢慢回落。

对于一个完整的动作来说，整个过程要求我们动作不要太快，要慢慢来，坚持每天早上做十个，晚上做十个。

当然，对于很多手臂僵硬疼痛的中老年人来说，刚开始可能会很困难，不要急于求成。要循序渐进的做两三件事，然后慢慢增加。

我们的手臂分布着六条经络:肺经、心包经、心经、三焦经、小肠经、大肠经。每天撑起我们的手臂，可以有效的疏通经络，畅通血脉。

手臂上的经络穴位不仅可以缓解手臂僵硬、疼痛等症状，还可以促进体内血液循环，加快血液向心脑的流动，预防心脑血管疾病，对心、脑、肺等器官也有很好的保健作用。

另外，经常抬胳膊也能消耗胳膊上的脂肪，起到一定的减肥效果。除了坚持做以上动作。

课余时间可以多做扩胸运动。可以很好的清理肩颈。背部也有经络缓解肩颈背部僵硬，参加一些适合自己的户外活动，比如打太极，跳广场舞。打羽毛球等。它不仅可以放松身体的经络。给身体补充血液循环，还能放松身心。缓解压力对你的健康有好处。

每天举起手臂的好处3睡觉时举起手臂的好处

睡觉时手臂抬起，对手臂外伤患者是有利的，因为外伤后会形成局部劳损和劳损，产生无菌性炎症，炎症代谢产物会逐渐积累，导致周围出现炎症性水肿。

手臂受伤后，小血管会破裂出血，导致充血肿胀。因此，睡觉时抬起手臂，可以有效地通过重力增加静脉回流，促进炎症性水肿、充血、肿胀的吸收和代谢，缓解疼痛。

但对于正常人来说，不适合采取抬臂的措施，因为时间长了会导致动脉血对手臂的营养供应下降，肌肉紧张，手臂疼痛麻木。

每天摆动手臂的效果

锻炼的方式有很多，比如做有氧运动，每天跑步。经常锻炼可以促进人体新陈代谢，减少疾病的发生。摆臂也是一种锻炼方式。因为手臂自然放松，来回摆动，可以有效疏通手臂上的经络，增加手指的灵活性。

可以减少手臂肌肉的堆积，让手臂肌肉变得更结实更漂亮，起到减肥的作用。

多做摆臂运动，增加身心健康，提高免疫力。