寒冷天气如何打好太极拳？
1，提高人体神经系统的调节和支配能力。
人类依靠神经系统的活动来适应和改造外界环境。人依靠神经系统的活动，根据需要统一体内各个系统和器官的功能活动。
从眼睛到手、腰、脚，从上到下的呵护不散，前后连贯。同时，有些部位的动作比较复杂，必须有良好的平衡能力。所以大脑需要在剧烈活动下完成，也间接训练了中枢神经系统。
这改善了中枢神经系统的紧张，从而激活了其他系统和器官的功能活动，加强了大脑的调节作用。
2、促进人体新陈代谢
改善人体新陈代谢是太极拳的一个重要健康因素。老年人的很多疾病都与新陈代谢的下降分不开。所以坚持打太极拳，对降低血液胆固醇，预防动脉硬化有很好的效果。
3.对心血管系统和呼吸系统的影响
太极拳的动作包括每组肌肉和关节的动作，以及有节奏的均匀呼吸动作，特别是横膈膜的动作，所以可以加强血液和淋巴循环，减少体内淤血，是消除体内淤血的好方法。全身各部位骨骼肌的周期性收缩和舒张可以加强静脉血液循环，肌肉活动保证静脉血液回流，使右心室充满必要的静脉压。
呼吸运动也可以加速静脉回流。太极拳要求深、长、匀的自然呼吸，呼吸的效果增加，更好地加速血液和淋巴的循环，加强心肌的营养，改善心脏的营养过程，为预防各种心脏病和动脉硬化建立良好的条件。
同时，太极拳的深长腹式呼吸对改善肺部的通气换气功能，增加肺活量有很好的作用。
冬天练太极拳穿什么？
1，防滑鞋
冬天气温低，鞋底容易板结，地面干燥细沙粒。以上因素综合在一起，非常容易摔倒。建议选择柔软防滑的鞋底，打扫训练场，以免发生意外。
2.手套
练太极拳推手最好戴手套。冬天伤口不容易愈合，以免指甲无意中对对方造成伤害。
3.宽松的衣服
冬天最好不要穿紧身保暖的衣服，因为把身体裹得太紧会给身体的循环带来副作用，所以练太极拳不好。
冬季练太极拳要注意
1，注意防寒保暖。
太极拳看似是一项运动量不大的运动，但实际上是非常消耗体力的。在练习期间，人们经常大量出汗，即使是在冬天。所以在运动的过程中，要注意衣服的增减。太极拳运动时也会出汗，但和其他剧烈运动不一样，不会一下子“刷”完。就是把汗液遏制住，同时热量也会像身体一样渗透进去，这就是“养身”。所以一定要注意这个环节，不要因为轻便而削减衣服，而要选择背风向阳的地方，否则寒气侵入体内，不仅会使你生病。虽然冬天很多人会穿尼龙厚防寒太极服锻炼，但还是建议带上羽绒服，运动后赶紧穿上。
2.注意空气的流通
冬天容易滋生病菌，也是传染病的高发季节。在人多拥挤、空气流通不畅的地方练太极拳，会感到身体不适。另外，也不适合在煤烟弥漫、空气污浊的地方运动。要选择阳光充足、有遮挡的地方锻炼(有雾的时候不适合在户外锻炼)。如果选择室内锻炼，要注意通风，保持室内空气清新。空气流通不畅容易导致精神状态大起大落，从而失去练习太极拳的效果。
3、加强运动前的热身活动。
在寒冷的天气里练习太极拳，运动前的热身是必要的。由于热胀冷缩的原理，身体在秋冬季节会处于收缩和紧张的状态，身体各方面的柔韧性会急剧下降。人是不一样的。在锻炼过程中，要根据自身的身体状况，合理控制行为的强度和数量，强身健体，谨防损伤。练拳前要做好准备，适当慢跑，做徒手操等活动，使身体略暖，然后适当压腿、拉拉韧带，做几个半蹲，特别是要丰富膝盖和脚踝。
4.早上练拳最好。
冬天不仅天气冷，空气洁净度也很低。所以，如果想练太极拳，最好在日出后、打拳前，把肠子排空，喝点豆浆、牛奶之类的饮料，吃点饼干或其他零食，但不要过饱。对于老人来说，早上10左右最合适。推荐阅读:
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