秋季保健需要注意什么？
1，秋季养生
秋季气温开始降低，降雨量减少，空气湿度相对降低，气候趋于干燥。中医认为干燥是秋季的主气，称为“秋燥”。其气清燥。燥伤人，易耗津液。俗话说“燥胜于燥”，津液消耗完了，就会有燥。秋季气候干燥，容易损伤肺阴，导致口干咽燥、干咳少痰、皮肤干燥、便秘等症状，严重者甚至会咳血，所以秋季保健首先要注意防燥。
肺主气，调节呼吸，开窍鼻收苔，时节为秋。肺精脏，“喜润燥，恨燥”，易受外邪侵袭，尤其是秋季的干燥。
因此，秋季要注意养肺，防止秋燥伤肺，使肺清气和，呼吸平和。为了应对秋季的干燥，滋阴润燥势在必行。多喝水是摆脱“秋燥”的好方法，但只喝白开水是不合适的。最好的办法是“盐水，晚上喝蜂蜜汤”，也就是白天喝点盐水，晚上喝点蜂蜜水。这不仅是补水的好方法，也是秋季养生抗衰老的好方法。同时还能预防秋燥引起的便秘，可谓一举两得。
根据中医理论，五脏之肺对应白的五色。因此，秋季常吃白色食物，可以收到润肺的效果。生活中可以选择白萝卜、白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕、莲子等食物。对于肥胖者，可以多吃些鱼片、豆腐、茭白等对食欲有一定抑制作用的食物。胃虚怕冷的人，秋季应少吃白菜、白萝卜等白色食物。过敏体质的人在选择食物时，应以温补的白色食物为主，如白莲、山药、百合等。药膳中还可加入沙参、百合、麦冬、枸杞等滋阴润燥的产品。
具体来说，秋季饮食应遵循“养阴防燥”的原则，饮食宜养阴、润泽、多汁。
秋季肺功能偏高，吃太多辛辣食物会使肺气更加旺盛，进一步伤肝气，所以秋季少吃辛辣食物，如葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等。在此基础上，多吃酸味食物，如苹果、石榴、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、西红柿、荸荠等。同时要多吃滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、梨、芝麻、莲藕、菠菜、甲鱼肉、乌骨鸡、猪肺、麦芽糖、鸭蛋、蜂蜜、甲鱼肉、橄榄等。多吃芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等。能起到滋阴润肺养血的作用。此外，还可以适当吃一些药膳，如:参麦团鱼、蜂蜜蒸百合、橄榄酸梅汤等。简而言之，原则就是以少苦增酸。
多吃粥:初秋天气依然炎热，空气潮湿，闷热而热气腾腾，加上秋季果蔬成熟，很难保护人不暴饮暴食，会损伤脾胃，所以秋晨多吃粥不仅能健脾养胃，还能带来神清气爽的一天。秋季我们常吃的粥有:山楂粳米粥、梨粳米粥、兔粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿子粳米粥等。健身汤要补。
秋季饮食以滋阴润燥为原则。在此基础上，每天午餐和晚餐喝点健身汤，一方面可以润脾养阴防燥，另一方面也可以补充营养，强身健体。秋天吃的常见汤有:百合冬瓜汤、猪皮番茄汤、山楂排骨汤、鲤鱼山楂汤、鲢鱼头汤、鳝鱼汤、红豆鲫鱼汤、鸭架豆腐汤、枸杞叶豆腐汤、平菇豆腐汤、平菇鸡蛋汤、香菇紫菜汤。
另外，秋天是锻炼身体的好时机。可以根据个人情况选择不同的运动进行锻炼，比如登山、打球、游泳、慢跑等。长期坚持可以增强你的心肺功能。
2.如何滋润皮肤
1.酸奶当面膜
如果是中性或者油性皮肤的朋友，可以选择用酸奶做面膜。大家都知道酸奶是个好东西，尤其是对女性来说。经常喝酸奶可以缓解我们的心情，也就是更年期的症状。每天喝酸奶的时候，可以留一点，加一点酵母粉，第二天晚上可以当面膜用。这款酸奶面膜对于肺燥热引起的次生草非常有效，而且还会很好的保湿。
2.橄榄油做面膜
橄榄油是很好的保湿的东西，很多美容院都用它作为保湿精油给顾客做全身按摩。皮肤的保湿保养效果非常好。皮肤干燥缺水的朋友可以用橄榄油做保湿面膜。效果很好，还能给皮肤补充营养，一举两得。我们可以很容易地买到橄榄油。
3.面膜纸当面膜
用面膜纸做面膜可以增强你的保湿效果。我们可以用西红柿把汁液挤出来，加入适量的蜂蜜，把面膜纸泡在番茄汁里。15分钟后可以拿出来涂在脸上，可以起到很好的保湿护肤效果，番茄和蜂蜜也有美白的作用。
4.化妆棉加爽肤水
保湿的一个重要步骤就是使用爽肤水。使用爽肤水的时候，我们用手掌的温度把水轻轻拍在脸上，直到被皮肤吸收。如果轻拍几分钟后还是睡着了，可以用化妆棉洗掉。别和毛静扯上关系。
5.晚上做好保湿。
晚上做完面膜，你还需要做的是晚上的保湿护理。你应该用爽肤水加保湿霜和精华。你不应该在晚上的日常宝石工作中懈怠。因为我们皮肤的呼吸在晚上会加强，如果这里没有保护，很容易导致皮肤水分流失，更何况现在很多人都会开着空调睡觉。所以这一步一定要做到。