如何安排一日三餐更健康？

中午:建议至少加一荤一素一汤。

晚餐:建议吃稀饭，吃素，热量不要太高。

鱼、蛋、奶、豆制品都是优质蛋白质，要常吃。菌藻推荐一周一次。想要营养均衡，就要粗细搭配，食物多样化。不能只吃素不吃素。食用油的质量不容忽视，不仅低盐低油等同于健康饮食。