在50岁以后的女性保健黄金期，控制好三个“需求”，会让自己的健康状况有很好的改观。
在青年时期，身体需要更多的锻炼和饮食控制，以帮助保持健康的身体。对于女性来说，50岁以后，是养生的重要时期。
为什么这么说？
这是因为，50岁以后，女性进入更年期，身体内部会发生很大的变化。比如:雌激素分泌迅速减少，垂体激素增加，子宫萎缩等。
在此期间，女性朋友如果不注意身体保养，可能会导致各种健康问题。
相反，如果避免错误的生活习惯，懂得合理保养，也可以帮助女性朋友更顺利地度过50岁的中年危机。因此，我们可以说50岁的女性是养生的黄金期。
糖是我们健康不可或缺的营养素。它不仅能为人体提供能量，还能在体内与脂类形成糖脂，还能与蛋白质结合形成糖蛋清，这些都是人体生理健康所需的物质。
很多女性朋友对甜品情有独钟，但是中年以后，女性朋友一定要控制对糖的需求。
但吃糖太多对身体的伤害不亚于吸烟，一点也不夸张。过量糖分对身体的危害有:
导致身体失衡
多糖的摄入不仅会造成营养不良，还会导致人体代谢紊乱。同时，相关研究发现，过量的糖摄入是肥胖、高血压、糖尿病和动脉硬化的重要危险因素之一。
增加患脚气病的概率
糖在人体内的代谢过程会消耗大量的维生素B1，会使吃糖过多的人更容易患脚气病。
导致皮肤中胶原蛋白的流失。
对于女性朋友来说，吃糖过多的危害在于对皮肤的伤害。糖分会与皮肤中的总胶原蛋白发生反应，使皮肤中的胶原蛋白过度流失，造成皮肤松弛老化。
导致缺钙，影响骨骼健康。
吃糖过多会影响钙的吸收，容易导致缺钙。一般50岁以后，女性开始经历更年期。由于雌激素下降，体内的钙会大量流失，更容易缺钙。
但此时糖分摄入过多，那么女性更容易骨质疏松，影响骨骼健康。
良好的睡眠是健康的基础。
无论是生长发育的需要，还是人体免疫力的正常运转，都需要良好的睡眠来支撑。
而且熬夜是非常不健康的睡眠习惯。50岁以后，女性朋友一定要控制自己对熬夜的“需求”。
因为熬夜对我们身体的影响可能比你想象的要大。
容易发胖
熬夜会直接导致人的睡眠时间减少。相关研究发现，每天睡眠不足6.5小时的人更容易出现肥胖问题。
因为睡眠不足，人体会分泌更多的“饥饿激素”，会让人不自觉地吃更多的食物。同时，熬夜也会导致内分泌失调和肥胖。
不利于乳房健康
科学研究发现，长期上夜班的女性更容易出现乳房健康问题。
中医也认为，夜间阳气虚弱，阴气过盛，长期熬夜会加重体内寒气，不利于乳房健康。
免疫力下降
人体的生理节律与昼夜交替的节律是一致的。如果这种节律被破坏，就会影响人体免疫的正常功能，导致免疫力下降。
伤脑
瑞典的一项研究发现，熬夜的人大脑中的一种化学物质神经元特异性烯醇化酶的分泌增加，这是大脑损伤的标志。
所以，熬夜不利于大脑健康。
相关研究发现，50岁以后，患高血压和心血管健康问题的概率明显上升。
究其原因，与女性50岁以后的绝望处境有关，伴随着雌激素的明显下降，垂体激素的增加和超重。
临床观察表明，女性绝经后，尤其是绝经后，每10年收缩压升高5mmgh。
换句话说，50岁以后，患高血压的风险增加。此时，饮食中对重口味食物的需求要特别控制。
因为高盐饮食是血压升高的重要因素。