多少运动量相当于2000卡路里！比如:跑步需要多长时间？或者什么的。

如果以体重60公斤的轻体力劳动者或脑力劳动者为例，一天大约需要消耗1800~2000卡路里，一周最多14000卡路里，相当于燃烧1555克(3公斤)脂肪。

也就是说，一个脑力劳动者或者轻体力劳动者一周不吃东西，工作的时候最多只能减掉3斤脂肪。

以上只是一个理想的状态，但实际上，如果一个人每天摄入的热量低于800卡，新陈代谢就会下降，严重危害身体健康。因此，一个人每天至少要摄入800卡路里的热量。假设上面这个人一天摄入800卡路里，消耗2000卡路里，那么这个人一周需要燃烧自己的脂肪才能产生(2000-800)×7=8400卡路里，相当于燃烧933克(不到2公斤)脂肪。所以一个人每周减肥的极限是2公斤。

食物减肥是一个谬论:

运动和合理的饮食才是有效的途径，仅仅靠某一种食物来达到减肥排毒的目的是没有科学依据的。其中，不宜用年轻人青睐的水果餐减肥，因为水果中含有一定的糖分，长期过量食用会导致血糖、血脂升高，甚至诱发肥胖。

减掉10公斤脂肪，意味着人体少摄入或多摄入45000卡热量，相当于不吃不喝工作23天，不现实。另外需要明确的是，减肥就是胖，通过减水来减肥只是自欺欺人。再多喝水再补也没有意义。

所以吃某种食物一周瘦10斤的减肥方法只有两种，不管是吃西红柿，嚼黄瓜还是喝减肥茶，要么减水，要么干脆糊弄。

参考以上内容？人民网-每周减肥限两斤