有什么药膳可以健身减肥？
1，中医食疗食疗
1.荷花百合汤
材料:莲子、百合、瘦猪肉250克、葱姜、盐、料酒、味精。
生产方法:
1.首先将莲子、百合、瘦肉洗净，莲子去心，肉切成薄片。
2.然后将莲子、百合、瘦猪肉同时放入锅中，加入适量的水，加入葱、姜、盐、料酒。
3.大火煮开，小火煮1小时。
4.锅末加入味精调味。
功效:荷花百合汤具有健脾养心、润肺止咳的作用，适用于心脾两虚、心悸失眠的肥胖患者。
2.荷叶莲藕炒豆芽
配料:荷叶、水莲子、绿豆芽、莲藕、花生油盐、味精、水淀粉。
生产方法:
1.先将莲子、荷叶加水，用火煎成汤备用。
2.然后将新鲜莲藕洗净，切成细丝，放入油中炒至七成熟。
3.然后把莲子和豆芽放进去一起翻炒。
4.最后将炒好的汤烧一下，加盐，味精，水淀粉勾芡，装盘即可。
功效:在中医中，莲子有补肾、健脾、养心的作用，荷叶有清热解毒的作用。两者结合在一起，可以健脾养胃，消除全身水肿。
3.参芪鸡片冬瓜汤
材料:鸡胸肉200克，党参、黄芪各3克，冬瓜200克，清水500克，盐、黄酒、味精。
生产方法:
1.先把鸡胸肉洗干净，切成丝。
2.然后将党参、黄芪洗净，与鸡肉一起放入砂锅中，加水，用小火炖至八成熟。
3.然后冬瓜洗净切片，放入锅中，加盐和黄酒。
4.最后，待冬瓜熟透后，加入少许味精，装盘即可。
功效:党参、黄芪有补中、利水消肿的功效，而鸡胸肉、冬瓜配伍有健脾益气、减肥的功效。
2.高效减脂方法
第一，想快速减肥，增加体内的瘦素含量。
增加瘦素？吃这些吧。
真菌:真菌含有高含量的脂溶性维生素D，可降低内分泌和代谢系统的血糖，促进瘦素的合成和分泌。
苦瓜:苦瓜中含有的“高能脂质”也是瘦素的一种。长期食用可减少40%饱和脂肪酸的吸收。
鸡蛋:氨基酸是瘦素合成的重要成分。吃鸡蛋的最佳时间是早上8点。此时瘦素的合成速度比晚上快一倍左右。
杏仁:富含矿物质镁，能稳定血糖，提高血液中瘦素水平。是最好的零食和餐前。杏仁细胞壁的成分还可以减少人体对脂肪的吸收，使瘦素在均衡饮食中发挥最大作用。
二、穴位按摩
很多人可能不知道，其实脚底穴位按摩可以控制你的食欲。每天按摩脚底30分钟左右，就能达到很好的效果。坚持下去，饭量会逐渐变小。如果你的饭量小了，摄入的热量自然会减少，这样你就可以轻松稳住身体了。
第三，找个伙伴一起减肥。
有人每天和你讨论减肥的经验和进度，互相督促，比单打独斗更容易。而且最好是每天都看到的人，这样大家的减肥效果都一目了然，也不容易偷懒。
减脂的运动方法:
如果早上不能运动，那就先做20分钟的轻力量训练，其他时间再做有氧运动。因为身体通常需要20分钟才能开始使用储存在脂肪中的能量，所以当你开始走路或跑步时，你就开始燃烧脂肪，在脑海中思考这个问题感觉很好。
记忆中的夏天总是美好的，很多美好的相遇也发生在夏天。所以，赶快行动吧，不要因为肥胖毁了一个美好的赛季。趁现在还是春天，对自己狠一点。如果实在不行，就出轨，给自己瘦身。为了S身材，春季减肥的方法一定要学会。
第四，饭后快走
饭后是身体吸收营养的关键时期，也是最容易堆积脂肪的时候。要降低身体将刚摄入的热量转化为脂肪的能力，就要马上消耗掉。饭后快走是非常有效的燃脂方式。每周坚持五次，45分钟走五公里，你会看到自己的线条越来越纤细。
五、保证8小时睡眠。
充足的睡眠有助于减肥，而睡眠不足的人不仅早上没有精神，还会导致肥胖。睡眠的多少会影响体重。睡眠的时间会影响人体激素分泌的水平。失眠会导致抑制高热量食物欲望的激素分泌水平下降。因此，睡眠不足的人容易感到饥饿。如果你想减肥，每天保证8小时睡眠。