夏季至日保健注意事项夏季至日保健

主要应该顺应大自然的昼夜变化，注意早睡早起。在夏季的至日，天气特别炎热，闷热的天气使人头晕心悸，有时还伴有恶心和昏迷。所以要多注意正常作息。安排户外工作和体育锻炼时，应避开烈日，加强防护。合理安排午休，一是避免炎热的趋势，二是恢复疲劳的感觉。每天用温水洗澡也是一种值得提倡的健身措施，不仅可以洗去汗水和污垢，还可以使皮肤干净凉爽，解暑防病，还可以起到锻炼身体的作用。用温水和猛烈的水流洗澡，可以起到按摩的作用，可以减少人兴奋的神经，帮助人的血管扩张，血液循环顺畅，不仅可以改善皮肤营养，消除疲劳，改善睡眠。此外，夏季炎热，易受风寒湿邪侵袭。睡眠时不适合风扇式送风。在有空调的房间里，室内外温差不能太大，也不适合晚上睡觉。

2.运动疗养也是养生中不可或缺的因素之一。

夏季运动最好在清晨或天气凉爽的晚上进行。场地要选在河湖、公园、庭院等空气清新的地方。有条件的人可以去森林和沿海地区疗养度假。散步、慢跑、太极拳、广播操是最好的运动项目，不宜做过度剧烈的活动。如果运动过度，可能会导致出汗和出汗过多，这不仅会伤害殷琦，也会损害杨琪。在运动过程中，因为出汗过多，要喝一些盐水，千万不要喝大量的冷水，也不要用冷水洗澡，因为会引起寒湿综合征等多种疾病。

3、饮食调养

有一种说法是夏天心火当令，心火过旺，挡不住肺金(五行观点)，所以《金匮要略》根据五行(夏为火)、五成(夏为长)、五脏(心)、五味(苦)的关系，有“夏天不吃心”的说法，苦的东西也能帮助心气，控制肺气。夏天也是出汗的季节。如果你出汗多，你就会失去更多的盐。如果心肌缺盐，心跳就会不正常。中医认为，此时宜多吃酸味以固表，多吃咸味以补心。《苏文藏奇法时轮》云:心主夏，“心苦而缓，急食酸以收之”，“心欲_，急食咸，以咸补之，甘至泻之”。也就是说藏气软到咸到软。从阴阳的角度来看，岳夏的饮食不宜过寒，包括阴虚。例如纪说:“夏季，心盛肾衰。虽然天热，但不适合吃冰冷的冰雪、蜂蜜水、凉粉、冷粥。当你充满了寒冷，你就会得霍乱。”心旺肾衰即外热内冷。由于外热内冷，寒性食物不宜多吃，但少吃也可。贪多了肯定会伤脾胃，让人呕吐。西瓜、绿豆汤、乌梅豆汤解渴解暑效果不错，但不宜冰镇食用。根据中医脏腑与脏腑的关系，“肾无心火为水寒，心无肾水为炽。心须肾水养，肾须心火暖。”不难看出心与肾的重要关系。夏季气候炎热，人的消化功能相对较弱。所以饮食要清淡不肥，甘甜稠厚，要多吃杂粮使身体受凉，不要暴饮暴食热性食物，以免助热；寒性吃瓜果要适可而止，不可暴饮暴食，以免损伤脾胃；味浓、脂肪多的产品宜少不宜多，以免热成风，刺激疖子之病。