刚开始怎么养生？

早期气温高。这么热的天气，很多人都喜欢待在空调里，甚至不停地降低温度。身体长时间停留在寒冷的环境中，外出时身体很难一下子适应高温，容易发生意外。

另外，冷饮和冷食在平日也要远离，否则容易刺激肠胃，伤害健康。所以，天气早的时候，不要贪心。如果你感冒了，记得喝点姜茶来驱寒祛湿。

2.及时除湿

高温天气容易使身体积聚暑湿，给身体带来不利影响。对此，我建议大家想办法应对。比如你经常按足三里穴，因为这个穴有助于运水祛湿。也可以在睡前用高于体温几度的热水泡脚，既能祛湿又能提高睡眠质量。

此外，还可以故意让自己出汗，这样体内的水分就会随着汗液一起排出。

3.穿棉质内衣

早期天气很热，人容易出汗。所以建议大家穿棉质的衣服，这样有助于身体排出的汗液更好的被吸收，同时可以带走身体的一部分热量，帮助身体降温。

另外，在穿衣上，除了穿棉质的内衣，记得不要穿紧身衣，因为皮肤太紧，不容易呼吸。而且还容易造成皮肤发粘。另外，睡觉记得穿睡衣，不要裸睡。还要记住，当温度高于体温时，皮肤无法散热，会从外界吸收热量。所以在外面不少穿衣服会更凉快。

4.适当运动

早期气温高的时候，人体的消耗会更大。如果在热天锻炼，记得量力而行，改变锻炼方式。尽量选择一些运动量小，强度小的运动。

比如游泳，人体在游泳时可以保持恒定的体温，所以不容易中暑。比如打太极拳，坚持练习有助于增加肺活量，促进气血运行，有助于提神。

另外，运动的时候，记得选择合适的时间。选择清晨或傍晚，因为这段时间比较凉爽。