首先霜冻的健康注意事项记住5点，帮助你健康长寿。

第一个护膝暖脚第一个霜降季节，冬天越来越冷。人体的关节最怕着凉，容易出现腰痛等疾病，所以要开始加强保暖。此时穿衣时不宜露出膝盖，同时注意足部保护。爱美的女士要特别注意脚踝的保暖，不要穿船鞋和薄袜子，以免脚上着凉。

二、脾胃初霜调养时，天气明显转凉，一定程度上刺激了胃肠道，增强了机体的新陈代谢，增加了各种消化液的分泌，是消化道溃疡的高发期。现代人生活节奏快，很多人喜欢喝咖啡浓茶，吃得晚，饮食上偏爱麻辣口味。这些因素都容易导致肠胃疾病。注意保持健康的饮食习惯，吃一些养胃的食物，如栗子、花生等。熟栗子特别适合脾胃虚寒引起的慢性腹泻，肾虚引起的腰膝酸软、尿频等症状。

第三预防血管病气温降低，部分不活动的老年人会出现腿痛、肿胀。大多数人会认为是感冒。其实这可能是老年人下肢血管疾病的一种表现。尤其是动脉硬化闭塞症和下肢深静脉血栓形成，由于其症状与关节炎相似，容易被患者误认为是镭关节炎。但如果伴有疼痛、寒战或间歇性新跛行等症状，最好去医院骨科、普外科就诊。

第四，防止湿气侵入体内。秋季雨水较多，需要预防湿邪引起的水肿或腹泻等身体不适。如果脾被湿气所伤，就会为冬季慢性支气管炎等疾病的发作埋下祸根。所以要多吃莲子、薏米、冬瓜、莲藕、山药等祛湿食物。

五、温补肾阳后，初霜要有意识地补肾:初霜季节泡脚不仅能补肾，还能预防感冒，缓解感冒症状，改善呼吸功能。用热水泡脚时，可以放艾叶，一边搓腰一边再泡脚，两手空拳在腰眼处上下搓15-20分钟。

每晚睡前双手爬脚，可疏通肾经、膀胱经，强筋骨，强肾腰，增阳气。双手托住双脚，身体前倾，逐渐加大幅度。重复2-3次，然后将手放在膝关节上温热。

初霜，秋季的最后一个节气，已经到了，冬天也不远了！补初霜不如补冬。霜过的白萝卜比人参好吃。从现在开始，吃白萝卜，配合初霜养生。你将无病度过一个冬天。