如何祛除人体内的湿冷

1，薏仁红豆粥去湿散寒

2、山药大枣粥去湿散寒

3、竹笋和银耳汤去除湿散寒

二、以上三种食物做法

1，原料:薏米和红豆按2: 1配比。做法:将大麦和红豆洗净浸泡一晚。将所有材料放入锅中，加水大火烧开，然后用小火煮至约伯的眼泪熟。喝的时候可以加点冰糖或者红糖。

大麦红豆粥

2、材料:山药、白扁豆、红枣、去核莲子、山楂条、葡萄干。做法:将白扁豆和红枣泡一会儿，白扁豆去皮，红枣去核，山药切块备用。白扁豆、山药、莲子放入锅中炖至变软。最后加入山楂条和葡萄干，再煮三分钟。

3.材料:竹笋300g，干银耳20g，鸡蛋1个，盐适量，水1000ml。做法:先将竹笋洗净，银耳用水泡干去蒂，鸡蛋打入碗中打成糊状；锅中水烧开，倒入蛋糊，放入竹笋和银耳，小火炖五分钟，加盐调味。午饭和晚饭前喝汤，或者直接当减肥餐吃。

三、湿冷体质的日常注意事项和调理方法

1，可以吃点生姜暖胃发汗，让体内的寒湿没有立足之地。

2、少吃生冷、油腻的食物，尤其是冰箱里的水果蔬菜，一定要放在室温下或加热后才能吃。

3.养成科学合理的生活方式。不熬夜，不暴饮暴食，适量运动，情绪稳定。可以用温水泡脚，直到身体微微出汗。

4.出汗或淋雨后注意擦干身体，尽量减少湿气进入身体的机会。