饮食是养生非常重要的一部分。什么习惯有助于饭后长寿？

现在大家的生活水平逐渐提高，所以大家越来越注重身体健康和长期健康，尤其是一些养生方法已经被大家所重视。在中国人的观念里，养生很重要的一个关键就是食补。均衡的饮食可以起到养生的作用，但是饭后的一些行为，比如饭后漱口、饭后揉腹、午饭后休息，更有利于延年益寿。

首先，吃完东西后清洁口腔。人吃完东西，嘴里会有一些食物残渣。如果不清洗干净，藏在嘴里的食物就会发酵，滋生细菌。口腔的温度和湿度有利于细菌的生长，促进了细菌的繁殖，长期下去会造成牙齿的损伤。所以，饭后要及时漱口，有条件的话刷牙，或者用牙线彻底清洁，这样可以抑制细菌的繁殖，不仅对牙齿，对我们的健康也有好处。

第二，饭后轻轻揉揉腹部。当我们吃完后，可以用手掌轻轻按摩腹部，这样可以促进肠道的运动，帮助消化吸收；同时也能使体液顺畅流动；而且可以刺激我们的大脑，调节身体的神经系统。正确的做法是:以我们肚子的肚脐为中心点，用手掌顺时针或逆时针方向轻轻按摩20圈。

第三，午饭后午休。午饭后，休息一下，然后午休。这样可以缓解工作中的疲劳，让身体更有精神，工作更有动力；还可以放松身体，可以保护我们的心脏，对身体有益。但需要注意的是，吃完饭后不能马上休息，会影响消化，导致消化不良，而且午睡时间也不能太长，休息半个小时就可以了。

可见饭后的一些好习惯对身体是非常重要的，不仅可以让身体得到休息，促进食物的消化吸收，补充能量，还可以对我们的健康非常有益，起到延年益寿的作用。所以，除了一日三餐要有正确科学的饮食外，还要培养和坚持良好的饭后饮食习惯。