有哪些健身后才知道的伪健身知识？

在真正运动之前，我们其实有很多不知道的健身知识。健身不仅增强了我的身体，还丰富了我的知识。在我健身之前，有很多事情我都不知道。还有很多伪知识是我健身了才知道的。

首先，我们运动减肥的时候，不能只在一个地方减肥。有些人想减肥，瘦腰。瘦肚子里有瘦腿。但实际上，没有一个健身动作能达到只减掉身体某一部分，而是集体减脂的效果。如果你想要一个地方更好看，你可以练习你想要减肥的地方的塑形动作。

我以前觉得，要想增肌，就得吃蛋白粉。但是很多科学研究表明，训练后没有必要马上补充蛋白质，即使我训练后吃一个多小时也不会影响增肌。？而且我们吃的蛋白粉根本不能说没用，也不是特别有用。只要注意基础饮食，注意全天的整体热量摄入和营养搭配结构，比吃蛋白粉好多了。

对于一些身材好的人来说，塑造得非常快，但只针对身材好的人。想减肥，真的很慢。减肥是一个缓慢的过程，不要着急。一滴水可以磨损一块石头。只要坚持下去，迟早会瘦下来的。也许你觉得自己这一周只瘦了五斤，但是身材没变。因为这五斤脂肪分散在全身，你可能在任何一个部位都不会有太大的变化。