不运动能减肥吗？减肥茶什么的有用吗？

不运动也能减肥。减肥茶这些产品可能会让你在短期内瘦下来，但是停了之后很容易反弹，而且反弹的幅度可能比你减掉的肉还大。市面上的减肥药和产品一般都是让身体分泌或多或少的激素来增加脂肪的分解或减少脂肪的合成。如果长期食用，会导致内分泌紊乱，严重的衍生疾病。

所以不建议用这种方式减肥。白菜女孩21天减肥法是不吃药，不运动，不绝食的减肥法，可以保证她在21天100%会瘦4-20斤，主要是通过调整饮食习惯和饮食技巧。建议楼主试试。我把这个方法的注意事项发给楼主:

卷心菜女孩——饮食的第一阶段

快速燃脂法-21天减肥法

工具/原材料

①红豆大麦糊(纯无糖)；柠檬片2片；③电子秤；④手机(可以拍照的电子产品)

每日食谱

1每天起床

每天早上8: 30前起床上厕所，称体重并记录(第一天前后各一张)

每天2顿早餐

1杯豆浆(纯无糖)或柠檬水(纯无糖)，1个鸡蛋，一小碗纯红豆薏米糊(无糖)，蔬菜，培根。-从上面选择。

每天3顿午餐

汤(不用吃)、水果(不用吃)、蔬菜和肉。

每天4顿晚餐

汤、水果(可以不吃)、蔬菜、肉类(最好的用餐时间是6-7点)。

5每天睡觉

最好的时间是9: 30到10: 00之间。

需要注意的事项

1和20天都是不能含糖和淀粉的食物，即米饭、面食、土豆、红薯、山药、南瓜、胡萝卜、面粉的加工品和零食；糖:所有加糖的食物，各种糖，蜂蜜(因为目前市场不纯)，火龙果，西瓜，芒果，啤酒，白酒等。

2.你必须吃早餐。

3、每天一定要均匀喝4斤以上的水(提前给你准备好水)。

4、吃饭一定要细嚼慢咽，最好每次咀嚼30次以上(也可以把食物切碎，用筷子慢慢夹，会比较慢)。因为人的胃感觉很饱，所以延迟15-18分钟。如果吃到饱，其实已经吃多了。

5、吃饭的顺序一定要注意:汤、水果(不能吃)、蔬菜、肉。

6.晚上和其他时间不吃零食和加餐。如果你真的饿了，你可以吃一些西红柿或小苹果或半根黄瓜。

7.食物的GI值不应高于40。

这样严格坚持20天，保证能瘦4-20斤！